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抑郁癥：當你特別難受的時候|抑郁癥：當你特別難受的時候，這六個方法可以急救（建議收藏）( 二 )


當你特別、特別難受的時候 ， 請嘗試以下這六種方法進行自救?。ú灰X得沒用 ， 那是你消極思維騙了你?。?br /> 一般來說 ， 當你特別難受的時候 ， 你所處的一個環境 ， 可能又把自己關閉起來了 ， 又或者躺在床上了 ， 所以首先你要立即跳出這個封閉的環境 ， 去外面先換一口新鮮的口氣吧！
抑郁癥：當你特別難受的時候|抑郁癥：當你特別難受的時候，這六個方法可以急救（建議收藏）
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1、立即跳出封閉的房間 ， 不要再躺著了 ， 趕緊出去轉一圈 ， 比如：逛街、走公園、逛商場都可以 ， 這可以立馬轉移你在房間里的那種低落心境帶來的痛苦感！出去轉一圈把自己轉累了 ， 汗也出了 ， 再回到家里 ， 你會因為疲勞 ， 而忘記開始痛苦的情緒 ， 至少你心情會好一些了 。
這個方法一是轉移了我們的痛苦情緒；二是把自己整累了 ， 關注點就會得到傾斜 ， 傾斜到你想休息一下、你想吃一頓美味等等、或者想洗個澡、看看電視劇等等 ， 那么你就會發現自己的難受 ， 也就僅僅停留在那一刻時間而已 ， 辛虧自己出去轉了一圈 ， 也因此你對自己的情緒有了一個更深的認識 。
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2、尋找好朋友聊天 ， 面對面一起交流、喝茶 ， 以此轉移自己難受的情緒 ， 或許過了這陣子就好了很多了 ， 事實證明也是如此 。
這個方法其實非常的管用的 ， 但是前提你必須得有這樣聆聽你心聲的朋友 ， 不過我們在交流地時候 ， 不僅僅只限于說自己的痛苦 ， 因為那樣別人也受不了 ， 你可以與朋友聊些其它的話題 ， 放開地聊 ， 當你打開自己的話匣子的時候 ， 你會感受到一種愉悅輕松的感覺 ， 而這種感覺就證明你在交流中 ， 使自己的壓抑得到了進一步的緩解和釋放 。
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3、求助于專業人員 ， 幫你疏導下難受痛苦的情緒 ， 有了他們的指引和鼓勵 ， 你會馬上凝聚一股力量和精氣神！
因為專業人員的指引和鼓舞 ， 是你黑暗中的一道光明 ， 或許朋友只能給你一些勸說 ， 而專業人員會指引你走向一處有光的地方前進 ， 他們的建議對你來說 ， 往往又是一針見血的 ， 能夠觸及你靈魂深處的東西 ， 自然會喚醒你的覺悟能力 ， 從而使得自己保持理性思維和向上的動力 。
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4、喊口號 ， 或者大聲唱歌 。
之前我給我的一些咨詢者寫了一段這樣的口號：
「生活是樂觀的
是積極的
更是美好的
我們來到這個世界上是來享受生命的
未來很美好 ， 當下更真實！
我要好好生活 ， 努力拼搏 ， 不放棄、不拋棄 ， 好好享受生命 ， 享受大自然帶給我們一切的快樂！
從今天開始 ， 任何困難都不再是困難！
我要開心！
我要快樂！
我要綻放！
我要活出最精彩的那個自己！」
不管是念口號還是唱歌 ， 其實就是一種宣泄和轉移注意力 ， 有的人經過這么一做 ， 或許就能緩解自己痛苦的情緒 ， 你不妨把以上的口號記下來 ， 試著大聲讀一遍 ， 看看有沒有給你凝聚一股力量？
這段文字當你在讀的時候 ， 其實起到了一種暗示作用 ， 你的腦海里會立刻有記憶的讀取它傳遞的正能量 ， 那么你低落的心情也就得到一個緩解的作用 。
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5、對自己好些 ， 去買件心儀的物品 ， 順便轉移自己注意力！
有些患者難受的時候 ， 也會去買買買 。