免疫系統分為先天免疫和后天免疫 ， 前者是指一出生就具備的 ， 包括皮膚、黏膜和黏膜分泌物、吞噬細胞以及殺菌物質等；后者是指出生后持續接觸新鮮的事物 ， 免疫系統慢慢建立起來 。 正常情況下免疫力保持平衡狀態 ， 一旦失衡就會造成免疫力減弱或過強 ， 從而引發一系列問題 。

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免疫力太弱或過強都不好嗎？
1、免疫力太弱
免疫力減弱時防護功能差 ， 使得細菌或病毒趁虛而入 ， 從而引發多種疾病 ， 最常見的是病毒性感冒 ， 同時也會增加患癌風險 。 免疫力太弱時正常細胞會逐漸發生突變 ， 癌細胞生出大量物質 ， 逃避免疫細胞監管 ， 從而大肆增殖 ， 最終造成癌癥 。
2、免疫力過強
免疫功能太強大 ， 免疫細胞對外界的非致病因素特別敏感 ， 如動物皮毛、花粉和塵螨等 ， 從而出現過敏反應 。 最可怕的是 ， 免疫細胞接收到錯誤信號 ， 直接攻擊自身器官和組織 ， 從而導致自身免疫性疾病 ， 常見的有類風濕性關節炎以及系統性紅斑狼瘡 。 由于內分泌因素 ， 女性患自身免疫性疾病的風險遠遠高于男性 。

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不同年齡段的人群免疫力如何？
1、兒童和青少年
對于嬰兒來說最好的食品也就是母乳 ， 母乳能為嬰兒提供足夠的抗體 。 現在人們越來越關注于環境衛生 ， 環境太干凈可能會造成過敏性疾??；青少年學業繁重、精神高度緊繃、睡眠不足等可影響激素分泌 ， 從而降低免疫力；吃的食物過于精細化、偏愛于食品和油炸食物、吃的蔬菜和水果較少 ， 這樣也會影響免疫力 。 不過兒童和青少年可通過接種疫苗的方式來預防疾病 ， 提高免疫力 。
2、中年人
進入30歲后免疫功能慢慢下降 ， 再加上承受著工作和家庭等多方面的壓力 ， 吸煙酗酒 ， 睡眠不足和一日三餐不規律等可破壞免疫系統 ， 增加患癌風險 。
3、老年人
【免疫系統分為先天免疫和后天免疫|免疫力太弱太強都不好，不同年齡段人群的免疫力差別很大】進入65歲后免疫功能逐漸減退 ， 各種疾病接踵而來 。 因此應多關注天氣預報 ， 根據天氣變化增減衣服 ， 身體允許的情況下適度運動來增強抵抗力 。 患有慢性病、體質較差以及長時間臥床的老人盡可能接種肺炎和流感疫苗 。

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溫馨提示
若反復出現感冒、受到感染、易出現過敏和疲勞、全身疲憊和乏力感、沒有任何食欲以及睡眠質量變差、臉色發黃且身體虛弱 ， 極有可能是免疫失調 ， 所以日常生活中應積極調整免疫系統 ， 讓其處于最佳狀態 。 身體上的免疫細胞和免疫分子生成需足夠的營養支持 ， 所以應注意飲食多樣化和均衡 ， 合理補充蛋白質、維生素和各種礦物質等來幫助調節免疫力 ， 促進抗體生成 。
過度悲觀、焦慮或緊張等不良情緒可影響糖皮質激素分泌 ， 降低免疫力 ， 因此應保持積極樂觀的心態 ， 多向親朋好友傾訴 ， 通過戶外旅游或運動的方式來解壓 。 另外 ， 長期熬夜或睡眠不足可擾亂生物鐘 ， 降低免疫系統反應力和防御力 ， 所以保持規律作息 ， 保證有充足睡眠 。
來源：家庭醫生名醫在線

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