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秋季養生晚上多吃3種食物，潤腸通便、補充營養，增強體質

如今身處在秋天這個干燥的季節 ， 我們平時一定要注意自己的養生 。 比如平時一定要按時吃飯 ， 多鍛煉加強自己的身體素質 。 在這個季節 ， 我們的皮膚是干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 我們要加強身體免疫力 ， 因此我們想要正確預防秋燥 ， 就得多吃些水果吃蔬菜 ， 那么至于吃哪些瓜果蔬菜呢？今天就讓我們一起來學習一下吧 。
秋季養生晚上多吃3種食物，潤腸通便、補充營養，增強體質
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芹菜,是我們餐桌上經常看到的一類蔬菜,它的香氣深受不少人的喜歡,而除了好吃之外,它的養生功效也是頗讓人認可的 。 芹菜是高纖維食物 ， 它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質 ， 這類物質是一種抗氧化劑 ， 有效抗氧化 ， 延緩衰老 。 芹菜還含有豐富的鐵和鉀 ， 可提高睡眠質量 ， 常失眠的人可多吃芹菜 ， 具有較好的幫助作用 。
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雙孢菇是一種很好吃的菇類食物 ， 不僅美味可口 ， 而且含有很多的營養物質 。 對于女性來說 ， 雙孢菇中含有豐富的B族維生素 ， 可以緩解皮膚老化的現象 ， 有助于促進皮膚代謝 ， 保持皮膚濕潤光滑 。 它還含有大量植物纖維 ， 能刺激胃腸蠕動 ， 有潤腸通便的作用 ， 十分適合減肥者食用 。
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黑糯米也叫紫米 ， 紫米熬制的米粥清香油亮、軟糯適口 ， 因其含有豐富的營養 ， 具有很好的滋補作用 ， 因此被人們稱為“補血米”、“長壽米” 。 它含有微量元素鐵磷和鋅等多種對人體有益的微量元素 ， 人們食用黑糯米以后能促進身體代謝 ， 也能補充營養 ， 增強體質 。 紫米中鐵元素也是比較豐富的 ， 食用紫米后能吸收一定的鐵元素 ， 起到造血補血的功效 ， 可使皮膚氣色好 。
【秋季養生晚上多吃3種食物，潤腸通便、補充營養，增強體質】咱們上面講的幾種食材 ， 都是比較常見的 ， 但是大家不能忽視這些食物帶給我們的營養價值 。 秋天這個季節比較干燥 ， 我們平時還要注意多喝水 ， 每天多運動 。 養生講究的是堅持 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網 ， 為了自己的健康著想 。