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營養不良|得了脂肪肝，做到這幾點可以讓肝臟恢復正常

很多人體檢后發現自己有脂肪肝，今天就簡單說說關于脂肪肝的話題。
什么是脂肪肝？
脂肪肝，簡單地講就是肝細胞內的脂肪堆積過多了。
正常情況下，肝細胞內也會含有少量脂肪，但肝臟內脂肪總量不會超過肝臟的5%。超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。
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哪些原因會導致脂肪肝？
1、長期酗酒：酒精是肝臟的第一殺手，飲酒越多，脂肪肝越嚴重。
2、營養過剩：過剩的營養物質轉化為脂肪儲存起來，可導致肥胖和脂肪肝。
3、營養不良：長期營養不良，缺少某些蛋白質和維生素，可引起營養缺乏性脂肪肝。
4、藥物性肝損害：藥物性肝損害占成人肝炎的10%。
5、高脂血癥：高膽固醇血癥與脂肪肝關系密切，與高甘油三酯血癥關系最密切
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脂肪肝可以逆轉為正常肝臟嗎？
一般來說，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷、及時治療，大部分脂肪肝病人是可恢復正常的。
脂肪肝會嚴重化成為肝癌嗎？
可能會。脂肪肝惡化為肝癌的步驟為：單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。
脂肪肝有什么明顯癥狀嗎？
疲乏感是最常見的癥狀，輕度脂肪肝多無臨床癥狀，中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食欲不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。
得了脂肪肝后，應該怎么辦？
體檢出脂肪肝，應及時就醫，明確脂肪肝類型。脂肪肝按照病情嚴重程度，可以分為單純性脂肪肝和脂肪性肝炎。
單純性脂肪肝，可通過改變生活方式等使病情逆轉甚至治愈；若效果不佳或病情進展，需在醫生指導下規范用藥。
得了脂肪肝，生活上應注意些什么？
得了脂肪肝，也不必焦慮，經過飲食調整、運動、減肥，大多數脂肪肝也可恢復正常。
營養不良|得了脂肪肝，做到這幾點可以讓肝臟恢復正常
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1、合理的飲食結構，控制體重
約有50%的肥胖病人會出現脂肪肝，這種人群應該不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料），多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等，使體脂比恢復正常。
消瘦體貌的人也會有脂肪肝，這是因為營養不良，蛋白質缺乏，使脂蛋白合成減少，脂肪物質在肝內轉運受到了阻礙，最終導致在肝內沉積。所以要注意飲食均衡、每天全谷物、肉、蛋、奶、蔬菜、水果都要吃一些。
2、適度運動
適當地增加運動，促進體內脂肪消耗。有氧運動更有利于減肥，比如慢跑、快走、騎自行車、打羽毛球、跳繩和游泳等。
3、謹慎使用各種藥物
肝臟是藥物代謝的主要場所，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。
4、不要飲酒
酒精需要肝臟代謝，對肝損害較大，建議少飲酒或不飲酒。
5、定期體檢復查
【 營養不良|得了脂肪肝，做到這幾點可以讓肝臟恢復正常】應加強自我保健意識，定期進行健康體檢，以便盡早發現肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及時采取相關措施阻止病情發展。