1. 首頁 > 健康養生 > >

寒冬，貴在避寒取暖，多吃4紅3綠，忌食一餐，應季而食平安過冬

健康知識養生常識

剛吃完冬至的餃子 ， 就進入了一年之中最冷的“數九”寒天！數九 ， 也叫作冬九九 ， 每九天為一九 ， 一共需要數九次 ， 九九八十一天 。 老話說得好：一九二九不出手 ， 三九四九冰上走 ， 五九半 ， 冰碴散；春打六九頭 ， 脫襖換個牛；七九六十三 ， 行人把衣寬；八九不犁地；只待三五日；九九楊花開 ， 以后九不來 。
寒冬，貴在避寒取暖，多吃4紅3綠，忌食一餐，應季而食平安過冬
文章圖片
其實 ， 從數九中我們就能看出 ， 從一九開始 ， 氣溫逐漸至寒 ， 到了六九之后 ， 天氣才開始回暖！而在前五九之間 ， 則是一年之中最冷的日子！所以 ， 在飲食上也要有所調節 ， 補充營養和能量 ， 以此來增強身體的御寒能力！一般來說 ， 冬季最適合吃4紅3綠 ， 而且還要忌食一餐 ， 這樣才能應季而食平安過冬！下面就一起看看吧！
吃4紅
一紅：蜜薯
寒冬，貴在避寒取暖，多吃4紅3綠，忌食一餐，應季而食平安過冬
文章圖片
很多朋友分不清楚 ， 蜜薯和紅薯有什么不同！其實 ， 蜜薯和紅薯雖然都是薯類 ， 但不僅僅是品種不同 ， 它們口感也有所不同！蜜薯主要以香、甜、糯、可口誘人著稱 ， 也就是說 ， 在口感上蜜薯要更加的軟糯香甜一些！其次 ， 蜜薯屬于堿性食物 ， 常吃可以平衡酸堿度 。
寒冬，貴在避寒取暖，多吃4紅3綠，忌食一餐，應季而食平安過冬
文章圖片
蜜薯最適合的吃法就是蒸、烤 ， 尤其是烤出來的蜜薯 ， 感覺像是浸在蜂蜜里一樣 ， 吃的時候用勺子輕輕一刮 ， 就是滿滿一勺糯糯甜甜的蜜薯！其次 ， 蜜薯的營養豐富 ， 不僅可以提供我們日常所需的多種營養成分 ， 常吃還能提高免疫力 ， 讓你氣色更好！要么很多朋友說 ， 冬天吃烤蜜薯 ， 可以暖你一整個冬天！
二紅：紅茶
寒冬，貴在避寒取暖，多吃4紅3綠，忌食一餐，應季而食平安過冬
文章圖片
冬天不適合喝偏寒性的綠茶 ， 而適合喝溫性的紅茶 。 紅茶甘溫 ， 所以可養人體陽氣 ， 剛好對應寒冷的冬天！其次 ， 紅茶的營養也十分豐富 ， 它不僅富含胡蘿卜素、維生素、多種氨基酸還含有鈣、磷、鎂、鉀等多種微量元素 。
寒冬，貴在避寒取暖，多吃4紅3綠，忌食一餐，應季而食平安過冬
文章圖片
紅茶中 ， 日常飲用最普遍的便是小種茶金駿眉 。 此茶 ， 鮮活甘爽 ， 口感厚重 ， 喉韻悠久 ， 香氣馥郁！其次 ， 金駿眉又分兩種 ， 一種是黃芽 ， 一種是黑芽 。 老于比較喜歡黑芽的 ， 因為 ， 黑芽的黑黃相間 ， 金色、黃色隱藏在黑色中 ， 給人感覺貴氣十足 。 每天泡上一壺 ， 既能補充水分 ， 解渴生津 ， 又能生熱暖腹！
三紅：車厘子?
寒冬，貴在避寒取暖，多吃4紅3綠，忌食一餐，應季而食平安過冬
文章圖片
不得不說 ， 如今又到了吃車厘子的時候了 。 車厘子肉厚多汁 ， 酸甜爽口 ， 尤其是極具營養價值 ， 它所含有的蛋白質、磷、胡蘿卜素、維生素C等營養物質均比蘋果、梨高 ， 而且經常食用車厘子不僅僅能補充營養 ， 還能使皮膚紅潤 ， 看起來氣色更好！
四紅：西紅柿
寒冬，貴在避寒取暖，多吃4紅3綠，忌食一餐，應季而食平安過冬
文章圖片
西紅柿酸甜爽口 ， 無論是涼拌 ， 還是炒燉都非常的美味！冬天常吃西紅柿可以補充豐富的維生素 ， 比如維生素A、維生素B1、維生素C ， 而這些維生素對于調節體內的生化代謝起到很重要的作用！但是 ， 冬天最適合西紅柿的烹飪方法還是以燉最佳！
吃3綠
一綠：獼猴桃
寒冬，貴在避寒取暖，多吃4紅3綠，忌食一餐，應季而食平安過冬
文章圖片
獼猴桃被譽為“水果之王” ， 指的就是它維生素C、E的含量非常豐富！所以 ， 也被人們叫作“長壽果”、“美容果”！獼猴桃口味酸甜 ， 尤其可以促進消化 ， 對于冬天常吃肉類食物的朋友 ， 獼猴桃是非常不錯的餐后水果之一 。