即便是選擇了“凍干”果蔬干 ， 也要少吃 ， 因為果蔬干去除水分 ， 糖含量濃縮了 ， 為了控制糖的攝取量 ， 最好每天控制在20g以下 。
那么 ， 怎樣才能給孩子選擇健康的零食呢？
看了以上并不“健康”的食物 ， 家長們可能要糾結怎么給孩子選擇零食了 。
其實 ， 給孩子選擇食物 ， 重點關注食品包裝的配料表和成分表 ， 排在配料表前面的含量越高 ， 排在后面的越低 ， 應當重點關注配料表的前幾位 。
排在前面的最好是生牛乳 ， 雞蛋、小麥、肉類、蔬果等 ， 而鹽、糖、油排得越往后越好 。
家長們盡量給孩子選擇低鈉、低糖、低鹽的天然食物 ， 不過對于有適量糖的零食 ， 孩子每周吃個一兩次也不會有太大的影響 ， 家長們也不必太擔心 。 但是對于含有酒精的食物 ， 是一定要堅決避免的 。

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