片面的節食減肥有哪些風險？不妨多了解下 _健康小知識

每個人都希望自己能夠擁有美麗的面容和火辣的身材，因此越來越多的人在努力尋找減肥的方法，節食減肥是常見的一種，其實節食減肥很容易出現反彈的情況，如果長時間節食減肥，還會對身體造成一定的危害。

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節食減肥有哪些危害？
1、造成體重循環
體重循環又被稱之為溜溜球式減肥，也就是減肥之后，體重又逐漸恢復到了減肥前的水平，因為在節食減肥的過程當中，肌肉會和脂肪一起減少，一旦恢復正常的飲食，則會出現饑餓反應，使體重迅速的恢復，最可怕的是增加回來的是脂肪而不是肌肉，長此以往，減肥者的體脂率會不斷的攀升。
2、基礎代謝率下降
在節食減肥的過程當中，隨著熱量的降低，人體為了維持正常的生理運行，而不得不降低自身的基礎代謝率，減少熱量的消耗，一段時間之后代會使減肥進入瓶頸期，另外肌肉消耗熱量的能力遠高于脂肪，而節食減肥則會降低肌肉的含量，使代謝水平進一步降低，不但會影響減肥效果，而且還很容易引發多種疾病。

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3、引發神經性厭食
【片面的節食減肥有哪些風險？不妨多了解下】節食減肥還可能會引發神經性厭食，不但會使人喪失大量的肌肉組織，而且還會使心肌組織變得特別虛弱，嚴重的時候甚至會引起身心律失常和心室縮小，有不少神經性厭食患者，最終都死于心臟疾病。
4、導致皮膚松弛
節食減肥會使人體長時間處于缺乏動物蛋白質和脂肪的狀態當中，很容易導致皮膚暗黃或者松弛。另外節食減肥通常能夠在短時間內使人瘦下來，皮膚很難在短時間內適應脂肪流失的速度，最終則會出現大面積松弛。
5、導致骨質疏松
經研究發現，通過節食快速減肥的患者，脊柱和髖骨會平均損失2.2%的骨密度，而通過運動減肥和健康生活方式減肥的減肥者，骨密度則沒有明顯的變化，由此可見，節食減肥可能會導致骨質疏松的出現。

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溫馨提示
雖然苗條的身材會讓人更加有自信，但不能夠以健康為代價，畢竟身體才是革命的本錢，建議通過安全有效的方式進行減肥，比如運動減肥或者健康的生活方式減肥，即使通過運動減肥，也不能夠急于求成，循序漸進不但更利于堅持，而且也不會給身體造成太大的負擔，能夠使減肥者在健康的前提下減肥。