女孩近視高達1500度，罪魁禍首不是手機，而是這個隱形殺手( 二 ) _健康小知識

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就連大家都以為健康的鮮榨果汁，除了非常少的微量元素之外， 99%以上的都是水和糖。
每250ml果汁有24克糖。

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最近兩年，各種“戒糖”產品層出不窮，不少人都提出了“戒糖”的口號。
有些人可能會發現，明明自己不怎么吃甜食，怎么還是胖了？
這里要糾正一個誤區：并不是口感甜的食物才含糖。
不僅我們日常中常見的糖、果汁、巧克力、蛋糕、飲料……里含有糖，
還有許多隱形糖。
下面這幾類食物，才是隱形糖的“重災區”！

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1.膨化食品：
薯片、仙貝、蝦條等，這些嘗起來有點咸的食物，里面含有大量淀粉。
2.速溶粉：
核桃粉、黑芝麻糊、豆漿粉、紅棗粉…… ，加工過程中，一般都加入了淀粉糊精等添加劑，食用后會使身體里的血糖迅速上升。
而淀粉和糖都是碳水化合物，吃等量的糖或淀粉，將會提高等量的血糖。
例如：一個小的巧克力餅（15克的碳水化合物）或一片面包（15克的碳水化合物）會提高等量的血糖。
3.水果：
下面這張圖片，有可能會顛覆你的認知：

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作為家長，我們有必要從孩子小的時候，就開始控糖，幫助養成健康的飲食習慣。
·吃健康零食
《中國兒童青少年零食指南》把日常零食分為3個類別。
每個類型的零食按照食用頻率分為：
“可經常食用”、“適當食用”、“限量食用” 。
為部分食物展示：

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·養成良好的飲水習慣
除了健康零食，家長要以身作則，幫助學齡兒童養成良好的飲水習慣。

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我們不反對孩子喝飲料，但是一定要注意攝入量：
一般以3歲為界限：3歲前，盡量不喝， 3歲后，可以適量。
3歲以內，最好不給孩子喝，如果孩子真的想喝，可以倒在杯蓋中，讓孩子嘗一點。 3-6歲，可以和孩子約定喝的量，如果是一罐飲料250ml ，可以喝一半。 6-12歲，可以喝250ml ，每周固定好次數。 12歲以后，可以一次喝一瓶，但是不能每天都喝。另外最好的辦法就是家長以身作則，不要在孩子面前經常喝飲料；
在家里常備一些牛奶做替代品，夏天可以自制一些檸檬水，混合果蔬汁……
當然，最好的飲品，就是白開水。

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·保持口腔清潔，睡前不吃零食。
睡前吃零食不利于口腔清潔，增加牙齒齲壞風險；
而且增加胃腸道負擔，不利于睡眠。
因此，睡前1小時內不應吃零食。

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愿每位家長，都能控制好糖的份量。
所有美妙感覺都具有對比性，總吃甜，甜就不覺得甜了，吃些淡的再吃甜，甜才會很甜。
也愿每個孩子對于甜的“嗜好”不止來源于糖。
生活，就像夏天的柑橘樹，掛著青皮的果，苦是一定的，甜也有。