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高尿酸最怕的運動是什么？注意哪些？

養生常識健康知識

目前很多人體檢時會發現尿酸高的問題 ， 因為高尿酸沒有什么不適 ， 所以不容易引起人們的重視 ， 置之不理 。 其實高尿酸會對身體健康造成極大的危害 。 尿酸是人體當中正常存在的一種嘌呤物質 ， 多處于穩定狀態 ， 一旦代謝紊亂或尿酸排泄減少 ， 血清和體液中的尿酸就會出現異常升高 。 男性或絕經后女性＞420μmol/L ， 絕經后女性＞348μmol/L稱為高尿酸血癥 。
高尿酸最怕的運動是什么？注意哪些？
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高尿酸最怕的運動是什么？
防劇烈運動：運動會加快身體的新陳代謝 ， 尿酸濃度會增加 ， 同時 ， 由于運動過多會導致汗液分泌過多 ， 從而導致尿量相應減少 ， 尿酸也會減少 ， 身體會積累大量的尿酸 。 另外 ， 運動會使肌肉產生大量的乳酸 ， 阻止尿酸的排泄 。 因此 ， 盡量避免劇烈運動 ， 保持中等有氧訓練即可 ， 運動后補充水分 ， 增加尿量 ， 幫助尿酸排出體外 。
高尿酸最怕的運動是什么？注意哪些？
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想要降低尿酸 ， 預防疾病 ， 除了堅持運動外 ， 還需要注意哪些事情呢？下面帶大家了解一些日常小知識 。
1、防肥胖：肥胖人群痛風發病率遠高于正常人群 ， 血尿酸濃度遠高于正常人群 ， 并且肥胖還會減弱人體對藥物的敏感性 。 在日常生活中需要時刻注意自身體重的變化 ， 謹防肥胖的發生 。 對于亞洲人來說 ， 男性腰圍在90厘米以上 ， 女性腰圍在80厘米以上就是腹型肥胖 。
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2、防酗酒：酒中的乙醇為嘌呤的產生提供了原料 ， 尤其是啤酒 。 大量飲酒后 ， 嘌呤會在體內分解 ， 導致尿酸激增 。 特別是對于腎功能不全的患者 ， 尿酸不能及時排出體外很容易導致痛風發作 。 因此 ， 為了避免大量飲酒 ， 在聚會中可以選擇健康的飲料而不是酒精 。
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3、防受寒及過度勞累：寒冷和疲勞都會導致身體許多部位的慢性關節損傷和血管收縮 ， 阻礙尿酸的順利排泄 。 因此 ， 在日常生活和工作中要注意工作與休息的結合 ， 做好聯合防護措施 。 寒冷的季節注意保暖 ， 切忌“要風度不要溫度” 。 同時也要學會放松心情 ， 防止精神過度緊張 。
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4、及時體檢：建議中老年人每年進行一到兩次體檢 ， 如果發現尿酸增高 ， 要定期進行復查 。 而尿酸持續升高時 ， 就要及時尋求專業醫生的治療了 。
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