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秋天來了，不妨多吃三種食物，大肚子沒了，色斑淡了，效果好

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天來了，不妨多吃三種食物，大肚子沒了，色斑淡了，效果好
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豌豆圓潤鮮綠 ， 營養豐富 ， 味道鮮美 ， 可謂春天吃豌豆正當時 。 豌豆性平味甘 ， 有益脾胃、生津止渴的功效 。 “脾”與皮膚關系密切 ， 如果脾功能下降 ， 血液的運行便會受到阻礙 ， 皮膚容易因為缺乏血液滋養而變得粗糙 。 因此 ， 秋季吃豌豆有殺菌排毒 ， 疏通血管的功效 。 豌豆的鈣含量比骨頭湯還高 ， 孩子多吃增強機體免疫力 。
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甜菜不僅含有豐富的糖類 ， 還含有多種維生素和眾多的微量元素 ， 對于成長中的少年朋友以及愛美的女性朋友來說 ， 食用甜菜葉是最好的了 ， 因為甜菜葉是含糖量最低的部位 ， 而且還含有豐富的纖維 ， 可以促進宿便的排出 ， 具有滋陰潤燥 ， 補血益氣的功效 。 此外 ， 食用甜菜葉還具有去火 ， 除濕氣的效果 ， 還可以起到清理血管 ， 補充氣血以及保養子宮的效果 。
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哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑 ， 而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力 ， 減少皮膚黑色素的形成 。 另外 ， 哈密瓜鮮瓜肉中 ， 維生素的含量比西瓜多4至7倍 ， 比蘋果高6倍 ， 比杏子也高1.3倍 ， 每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素 ， 能排毒燃脂 ， 美白養顏 ， 呵護子宮 。
【秋天來了，不妨多吃三種食物，大肚子沒了，色斑淡了，效果好】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！