【失眠|晚上失眠睡不著怎么辦，教給大家一些有效的方法，可以一試】失眠 ， 大家并不陌生 ， 不少人深受其害 。 它可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀 ， 最大影響是精神方面的 ， 嚴重一點會導致精神分裂 。 那么 ， 有什么方法讓自己睡著？下面介紹幾種方法 ， 可供參考 。

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除了飲食療法之外 ， 一些簡易心理療法也值得一試 。 設想你給自己一個很想睡的想法 ， 在腦海中一直浮現“睡 ， 想睡 ， 很想睡 ， 一會兒就睡著......”反復想直至入睡 ， 這是潛意識“睡覺”的想法 ， 然后自然形成一種習慣 ， 慢慢可以減少失眠的次數 。

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睡前2~3小時不吃東西 。 如果睡覺時 ， 腸胃還在加班進行著消化工作 ， 睡覺時 ， 腸胃還在影響睡眠質量 ， 如果實在餓了 ， 可以吃喝點牛奶、酸奶 ， 吃一點水果 。

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心理過度緊張 ， 很容易引發半夜失眠 ， 要學會放松自己的心情 ， 不要起太大的波瀾 。 做一些活動緩解人的緊張感 ， 轉移人們的注意力 ， 達到放松的狀態 ， 促進睡眠的質量 。
來源：旅行飛舞

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