健身到底有什么用？
相信很多小伙伴在自己開始健身的那一刻都有自己的目標 ， 但這在旁人看來是無法理解的 。
為什么要花幾千塊錢去健身房？每天犧牲看劇 ， 聚會 ， 玩樂的時間去健身房舉一堆鐵？
哦 ， 既然你那么愛受累 ， 難道搬磚掙點兒錢它不香嗎？

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健身不僅是一個費錢費時間的事情 ， 甚至很多人用健身練好身材想吸引異性 ， 到頭來卻發現并沒有什么卵用 。
因為健身房里你練得好 ， 吸引的可能大多數都是同性 ， 他們都會拍著你的結實胸脯說：小伙子練的不錯 ， 練了幾年？
異性倒是也看到不少 ， 但由于自己不敢搭訕 ， 別人也壓根兒不會主動搭理你！

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連自己的身材都掌控不了 ， 如何掌控自己的人生？
這句話想必很多人都聽說過 ， 它也成為了很多人走進健身房的原始動力 。 因為他們想要跟以前的自己劃清界限 ， 讓自己完成蛻變 。 但隨著日復一日的積累 ， 我相信很多人初始的目標都在一次又一次舉鐵中改變了 。
現在所有的目標都成了：我幾天不舉鐵 ， 我就渾身難受！
說歸說 ， 鬧歸鬧 ， 我們接下來還是要正經八百地講一講 ， 健身究竟對你有什么好處？

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1.經常健身運動能使你的心肺能力獲得增強 。
不管你是選擇什么運動 ， 無論是做有氧還是舉鐵 ， 只要長時間地堅持 ， 那么自己的心肺能力 ， 肺活量都會得到不同程度的提升 ， 心臟的供血功能也會獲得增強 ， 這一點對健康是非常有益處的 。
2.提升你的骨密度 ， 增強骨質量 。
適當強度的力量訓練對提升骨密度 ， 預防骨質疏松都是有非常積極的影響的 。
但是 ， 健身期間受傷的也是不在少數 ， 所以在健身的過程中一定要注意保護自己為主 ， 其它的都是其次的要求了 。
對大多數人來說 ， 他們并不靠身材吃飯養家糊口 ， 所以也沒必要拼了命去追求所謂的肌肉量 。 的確 ， 肌肉量提升后會讓你看起來更加的有形 ， 體型比較飽滿 ， 但這一切都要建立在保證健康的基礎之上 。
所以那個盲目沖重量的家伙 ， 你是時候反省一下了 。

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3.讓體型身材獲得蛻變 。
經常健身能讓肌肉變得更飽滿 ， 穿起衣服也更加的好看 。 健身不僅能夠使你的肩變寬 ， 使你的背變寬 ， 胸肌變得更挺闊 ， 視覺上看起來腰也更細 ， 臀部更翹 ， 穿起衣服來更加有型 。
即使你以前是個非常瘦弱的人 ， 或者你曾經是一個大胖子 ， 那么通過健身減肥增肌之后 ， 你的體型都會獲得質的蛻變 。
到了夏天 ， 只穿著一個T恤衫就能夠吸引很多人 ， 尤其是在大型的戶外水上樂園里面 ， 你簡直就是眾人的焦點 。
是不是很美好 ， 恩 ， 那你趕緊減脂吧！

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4.讓你的生活習慣變得更加健康 。
健身可以改變你的身材 ， 不但需要你保持足夠頻率的運動 ， 同時你的飲食也會跟以前發生質的改變 。
健身以前都是什么好吃吃什么 ， 現在都是什么營養什么低脂吃什么 。 在吃東西的時候 ， 你會比其他人考慮更多 ， 如果吃下這塊蛋糕 ， 那么自己就要做多少分鐘的有氧訓練才能消耗掉？
所以 ， 通過不停的克制加以適當的放縱 ， 你也會比一直放縱的人更加能體會到眼前這份食物所帶來的美好 。 從心理學上來講 ， 這就是延遲滿足感所帶來的變化 。

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