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零食并不會“妨礙”你減肥！主要還看你會不會吃

甜食 ， 很多女生都愛 ， 但對于正在減肥期間的MM來說 ， 甜食可是大忌 ， 那減肥的時候想吃甜食怎么辦？
忍住 ， 太難受好嗎 ， 有沒有一舉兩得的辦法呢？
零食并不會“妨礙”你減肥！主要還看你會不會吃
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定量食用切勿貪吃
就算是想吃零食也不能夠放開大吃 ， 要有所節制才行！女孩們可以事先估算好自己可以吃的份量 ， 必且分裝後再吃 ， 不要一次就把整包零食吃光 ， 這麼一來不只可以解嘴饞 ， 也不會吃進過多的熱量喔！
拿水果當零食
這個辦法也是最多女星在徹底執行的！不是非得吃下午茶點心 ， 偶爾在正餐沒有攝取均衡的情況下 ， 如果餐與餐之間肚子餓了 ， 就選擇高纖低卡的蔬菜棒或水果來果腹 ， 而且水果內含有豐富的維生素 ， 還能美容養顏 。
吃零食不超過200卡大關
雖然可以吃零食 ， 但是可不能放縱的吃喔！挑選零食盡量選擇在150～200卡路里之間 。 雖然聽起來好像很嚴苛但是其實便利商店賣的很多零食都剛剛好呢 ， 選擇還是很多樣化的！
零食并不會“妨礙”你減肥！主要還看你會不會吃
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午晚餐前20-30分鐘先吃甜點
從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘 。 另外 ， 血糖上升會刺激腦內掌管滿腹的大腦中樞 ， 這過程大約也要花20-30分鐘 。 因此 ， 若在吃正餐前20-30分鐘吃甜點 ， 正好能在正餐的時間產生血清素和飽足感 ， 防止壓力造成的暴飲暴食 。
逛逛食品添加劑商店
假如你酷愛甜食 ， 假如你體重超標 ， 假如你控制不了自己的糖勺 ， 那么你可以去食品添加劑商店轉轉 。
零食并不會“妨礙”你減肥！主要還看你會不會吃
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用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素 ， 甜度往往是蔗糖的幾倍 ， 并且屬于植物提取 ， 對身體不會造成損害 。 而木糖醇的甜味比較柔和 ， 甜度和蔗糖相當 。 這些“代糖”都可以作為我們平時制作甜點的原料 。 它們雖然很甜 ， 但是熱量卻幾乎為零 ， 化學性質也與糖完全不同 ， 所以不用擔心吃了以后會長胖 ， 更不用擔心它對牙齒有損害 。
甜味劑更適合做果凍、布丁 ， 或者熬制罐頭 ， 口感和香味比糖更好 。 值得注意的是 ， 甜蜜素等甜味劑不能長期代糖 ， 因為它沒有任何的營養 ， 長期食用而不吃糖的話 ， 身體很容易低血糖 。 比較好的方式是與蔗糖穿插食用 。
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