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導語：2021年8月10日開始進入末伏 ， 8月19日正式出伏 ， 這一天過去就代表最熱的三伏天結束了 ， 天氣不再炎熱 ， 早晚開始變涼 ， 又開始新一輪的換季 ， 醫院的人流量又開始增多 。
很多人認為夏天是很容易生病的季節 ， 因為天氣十分炎熱 ， 必須依靠空調活命 ， 空調一開神清氣爽 ， 瀟灑過后就是感冒發燒咳嗽 。 事實上最容易生病的時間是換季 ， 俗話說“一冷一熱必出事” ， 人體不怕熱也不怕冷 ， 但是怕冷熱交替 ， 這么一折騰很容易生病 。 所以為了我們的身體健康 ， 醫生提醒你出伏之后要盡力做好這些事 。
為了健康 ， 你要做好這“六件”事
一、出伏過后適當多吃一點
通常在夏天的時候 ， 很多人會覺得沒有胃口 ， 什么都吃不下 ， 看到蔬菜覺得沒味道 ， 看到肉類又覺得油膩 ， 所以身體逐漸瘦下來 ， 這時候身體的抵抗力就下降了 。 現在出伏后 ， 不再炎熱 ， 隨著天氣開始轉涼 ， 人們的胃口也會逐漸變好 ， 這時候就可以適當地進行食補 。 那我們應該如何進行食補呢?現在生活條件好了 ， 大魚大肉已經成了家常便飯 ， 所以我們應該稍微做點改變 ， 換季的時候應該多吃一些豆制品 ， 水果 ， 雞蛋等食物 ， 為身體提供豐富的植物蛋白 ， 千萬不要暴飲暴食 ， 這樣會引起肥胖 ， 反而更容易生病 。


二、出伏過后多喝水多補水
秋天有一個詞叫作“秋燥” ， 天氣會變得十分干燥 ， 空氣當中的水分也會變得比較少 ， 人體水分流失比較大 ， 所以我們要多喝水 ， 不僅僅可以多喝水 ， 還可以吃一些水分很多的蔬菜和水果 。 同時我們的皮膚也要多保養 ， 多用一些補水的護膚品和面膜 ， 這樣減少皺紋的產生 。
三、出伏過后睡覺要早一點
大家經常會說“秋乏”這個詞 ， 指的就是到了秋天 ， 人很容易感到身體累 。 因為到了秋季 ， 天氣從熱到涼 ， 自然界也在改變 。 夏天的時候黑夜短白天長 ， 秋天白天的時間逐漸變短黑夜變長 ， 為了保證我們的睡眠充足 ， 最好每天早點睡覺 。
四、出伏過后做好身體的保暖
民間一直有一個詞叫“春捂秋凍” ， 有些人會說那得少穿點 ， 的確是應該不要穿的太多 ， 但是女孩子最好不要穿露肚臍的衣服 ， 藏起你的小蠻腰 。 秋凍說的是不要過早的穿厚衣服 ， 最好穿長袖 ， 因為秋風一吹 ， 保護不好的話很容易得關節炎 。
五、出伏過后多泡腳
秋天是一個泡腳的好季節 ， 可以準備一個電動的泡腳桶 ， 放入艾草等中藥材 ， 用40度的水泡腳 ， 只需微微出汗即可 。
六、多運動 ， 多鍛煉身體
三伏天中 ， 氣溫很高 ， 濕度也很大 ， 人的身體內積累了大量的濕氣 。 到了秋天 ， 是鍛煉的好時期 。 我們一定要運動起來 ， 多跑跑步 ， 練練瑜伽 ， 不僅可以將體內的濕氣排出 ， 還可以增強我們身體的抵抗力 。
看完這些 ， 你是不是知道換季時候應該注意哪些事情了 ， 其實不僅僅在行動方面注意 ， 我們還可以在飲食上有所調整 。
出伏 ， 吃好這三樣
蓮藕
現在真是蓮藕上市的季節 ， 俗話說“荷蓮一身寶 ， 秋藕最補人” 。 蓮藕是一個好東西 ， 里面含有大量的水分 ， 可以清熱去火 ， 養血補虛 ， 它的做法也很簡單 ， 可以炒藕片 ， 涼拌或者藕片排骨湯 。

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