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主食|減肥最“猛”的主食，不是米飯、面條，而是此6物，常吃點容易瘦

提起減肥，大家現在都已知道要“三分練七分吃”這個道理了，也清楚必須管住嘴和邁開腿，雙管齊下才能收到好的效果。只有減少能量的攝入，加大身體能量的消耗，才有望成功減到你所想要的體重。對于減少能量攝入，有的人就會選擇不吃主食，或是聽了商家宣傳選擇以代餐食品來代替主食。但是商家的宣傳大多含有水分，雖然口口聲稱自己的代餐產品怎么吃都不會發胖，可是根據能量守恒定律，無論是什么食物。如果只要你吃得足夠多，那么照樣是可以胖起來的。而且不吃主食是不可取的，對身體健康沒有好處。因為主食主要由碳水化合物購成，而碳水化合物是人體的主要能量來源，占身體所需總能量的55%~65%，也是種最安全的能量來源。
主食|減肥最“猛”的主食，不是米飯、面條，而是此6物，常吃點容易瘦
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如果身體缺乏碳水化合物，那么身體只能靠消耗大量的蛋白質和脂肪來提供熱量，而消耗大量蛋白質過程中會產生含氮的廢棄物，從而增加腎臟負擔，并且由于肌肉蛋白質被大量分解，就會導致人體基礎代謝率下降，所以這也就是為什么有些人節食瘦下來后，恢復飲食就會迅速反彈的原因。我們減肥的目的就是要讓脂肪盡快燃燒，可是如果離開碳水化合物的參與，脂肪就會燃燒不徹底，從而產生出大量的類似爛蘋果味的酮體，會導致口臭，嚴重的還有可能發生酮癥酸中毒。所以主食是一定要吃的，關鍵是怎么選擇靠譜的主食來幫助你達到減肥的目的。我們可以選擇含糖量少，飽腹感強，更抗餓的主食，這樣才會讓你成功擊敗肥胖。
主食|減肥最“猛”的主食，不是米飯、面條，而是此6物，常吃點容易瘦
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哪些食物含糖量高呢？白面條，米飯，饅頭等精細主食屬于含糖量比較高的食物，吃了這類主食會加快升糖效果，所以經常吃就會越來越胖。最適合減肥吃的6種主食：1、燕麥燕麥富含纖維素，含糖量少，升糖指數低，可以幫助腸胃蠕動，使得排便更加通暢，而且熱量低，，經過加工后的燕麥蛋白質含量可以高達30%，又有營養，又有利于消化吸收，簡直是大自然恩賜的天然減肥食物，非常適合減肥人士當作主食。燕麥可以用來煮粥食用，也可以加在酸奶中當作早餐來吃。
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2、玉米玉米無論是蒸著吃，還是烤著吃，都很好吃，所以深受不少女性的喜愛。而且玉米里含糖量少，而纖維素，維生素A和B族維生素含量高，可以預防高血壓和動脈硬化，對于糖尿病人也是適宜的食物選擇。但是玉米自身也有一個缺點，那就是缺乏人體必需的二種氨基酸，所以不建議將玉米長期作為主食，這樣會使得因缺少氨酸酸導致糙皮。
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3、紅豆紅豆性溫，富含礦物質，可以補血利尿，營養價值很高。紅豆薏仁煮水喝，還有祛濕之效。那么紅豆怎么吃呢，不妨將其做成糕點當主食吃，現在就給大家推薦一款好吃不胖的紅豆山藥薏仁糕，做法很簡單，自己在家也可以做哦。將紅豆和薏仁提前泡發12小時左右，山藥洗干凈后分別蒸熟，然后將煮好的山藥搗成泥，加入蒸好的紅豆薏仁混合攪拌均勻，用保鮮袋裹緊，吃時切塊就可以了。當然若嫌自己做麻煩，也可以喝現成的茶飲。4、山藥和芋頭山藥和芋頭都富含蛋白質，維生素和微量元素，脂肪含量低，很適合減肥人士食用。將這二者代替部分主食，可以起到營養互補的作用。如果將山藥作為一道菜來吃的話，那么就要記住減少主食量，山藥有二種，脆山藥和面山藥，脆山藥適合做菜，而面山藥適合煮湯熬粥。