大家好，我是小董，一個愛做飯又怕長肉的90后，每天用簡單的食材做出美味的菜品！

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天氣越來越炎熱了，一般大家都說夏天是減肥的好時間，因為夏天天氣炎熱沒有胃口，不想吃的話會慢慢的越來越瘦。但是即使炎熱的夏天我們也要合理搭配飲食，這樣不但可以減肥同時還可以增加身體營養。

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但是夏天到底要吃什么菜能減肥，而且又營養美味呢？炎熱的夏天就想吃一些爽口的食材，其實夏天我們最常見的一種食材就是黃瓜，涼拌菜最少不了的也是黃瓜。夏天的黃瓜也非常的便宜，1塊錢一斤，還有西葫蘆，這些都是營養豐富，而且熱量比較低，里面豐富的纖維素，促進腸道蠕動，清除多余的油脂，是減肥最需要的家常菜。6月要多吃這蔬菜，每天吃一盤，輕松減掉大肚腩，瘦出小蠻腰

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今天我們就用西葫蘆和黃瓜做一道簡單又好吃的涼拌菜，簡單拌一拌就能上桌，不用開油煙機，清爽開胃又好吃，而且不擔心會增胖，喜歡的朋友們可以在家試一試。夏天要常吃這菜，每天吃一盤，減掉大肚腩，腰變細體重變輕了
【 夏天|肥胖最怕這蔬菜，每天吃一盤，輕松減掉大肚腩，瘦出小蠻腰】

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食材：西葫蘆，胡蘿卜，黃瓜，香蔥，蒜，香菜，鹽，雞精，生抽，香醋，香油，辣椒油
第一步：處理食材

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先將準備好的食材清洗干凈，然后將西葫蘆，胡蘿卜和黃瓜切成絲盛入盤中備用；香菜切段，蒜拍一下剁成末，香蔥切末，盛入盤中備用；
第二步：焯水

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鍋中加入清水，燒開，然后加入一勺鹽，再滴入幾滴食用油，放入切好的胡蘿卜絲和西葫蘆絲，焯水大約1分鐘，然后撈出過一遍涼水，控水備用
第三：涼拌

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將控好水的胡蘿卜絲和西葫蘆放在盆中，再放入黃瓜絲，處理好的蒜，香菜，再放半勺鹽，半勺五香粉，半勺雞精，適量生抽，香醋，再放少量香油，攪拌均勻即可

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好了，這樣一道清爽又解膩，美味又好吃的涼拌三絲就做好了，做法簡單又好吃，而且非常的美味，喜歡的朋友可以試著在家做一下
【小技巧】：
1）焯水時加入適量的鹽和食用油這樣可以保證菜品的色澤和增加菜品的底味，色香味俱全
2）將西葫蘆和胡蘿卜焯水大約1分鐘左右，然后撈出過一遍涼水，這樣吃起來口感脆爽，非常的好吃
3）做涼拌菜可以放點辣椒油，這樣吃起來口感非常好，而且香辣過癮
用這個菜做主菜，每天吃一碗，大肚子變成小肚腩，而且輕松排除宿便，身材越來越美。
大家對于夏天減肥的菜有什么好的建議和方法呢？歡迎大家在評論區留言討論，感謝大家的關注與支持！

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