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高血壓患者|高血壓患者如何控制血壓？掌握這4點，控制血壓不發愁


高血壓患者|高血壓患者如何控制血壓？掌握這4點，控制血壓不發愁
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1、嚴格限制鹽和糖
鹽的攝入量跟患上高血壓的風險呈正相關，換句話說攝入的鹽越多，血壓就越高。成年人單日鹽攝入量不能超過6克，這不單單指食鹽，也包括醬油、味精以及蠔油等含鹽的調料。
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2、控制體重
高血壓患者必須嚴格控制體重，避免身體太肥胖。定期監測血壓，每周至少監測一次。按時按量用降壓藥，不能隨意減量，也不能突然停藥，在醫生指導下根據血壓變化調整好用藥，避免血壓反跳。降血壓不能操之過急，避免引起缺血性中風。
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3、保持適度運動
保持規律運動能促進全身血液循環，刺激食欲，預防便秘，改善睡眠質量，幫助穩定血壓，推薦慢跑、打太極拳或騎行等有氧運動。但運動不能過量，需采取循序漸進原則，逐漸增加活動量和活動時間?？崭购蜕眢w不適時避免運動，不然會發生低血糖。過度饑餓以及飽腹狀態下也不能運動，只要運動有不適感，需立即停止，以免發生意外。
4、必須戒煙戒酒
【 高血壓患者|高血壓患者如何控制血壓？掌握這4點，控制血壓不發愁】吸煙會興奮中樞神經，加快心跳速度，使得腎上腺釋放太多兒茶酚胺，導致小動脈收縮，從而引起血壓升高，甚至會加快向動脈粥樣硬化發展進程，因此必須戒煙。另外，大量酗酒同樣會對血管帶來傷害，引起動脈硬化，加重其病情。