哪些人的血管最易“堵”？注意五個細節讓全身血液流通( 二 ) _健康小知識

糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。
五個細節養出健康血管
良好的生活方式可以減緩血管老化
生活中要注意這些行為習慣
1.戒煙

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吸煙時，煙草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞，并刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。因此，生活中要盡量做到不吸煙、遠離二手煙。
2.飲食講究

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高油、高鹽、高糖等重口味飲食會使血液變得黏稠，加重血流的負擔。生活中，要多吃水果、蔬菜，少吃油膩、油炸食物。
3.堅持運動

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運動能改善血液循環，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議選擇慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每星期5次。
4.作息規律

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熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。盡量做到規律作息，晚上11點前睡覺。
5.定期體檢

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【哪些人的血管最易“堵”？注意五個細節讓全身血液流通】養成定期體檢的健康觀念，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，并將其控制在正常范圍內，一旦數據有異常，及時咨詢醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。

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