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徐夢桃奪冠背后，半月板損傷竟切除70％！四個動作最易傷膝

健康知識養生常識

據中新社報道：2月14日晚 ， 北京冬奧會自由式滑雪女子空中技巧決賽在云頂滑雪公園舉行 。 經過激烈角逐 ， 中國名將徐夢桃最終以108.61分奪得冠軍 。 這是中國代表團在本屆賽事奪得的第五金 ， 也是中國空中技巧隊時隔16年后重新站上奧運最高領獎臺 。
你也許不知道 ， 徐夢桃因為常年的高強度訓練 ， 導致其半月板損傷 ， 竟然切除了70%！也就是說 ， 她憑借不足一半的半月板 ， 完成了這一高難度的一跳 。
半月板的損傷 ， 在運動員中可謂是屢見不鮮 ， 姚明、麥迪、林書豪等體育明星都曾受到半月板損傷的困擾 。
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半月板
那么半月板有什么作用呢？
其實半月板就是位于膝關節內 ， 股骨和脛骨關節間隙的一個半月形的纖維軟骨墊 。 它主要的作用是減緩運動過程中 ， 對于上下關節面的壓力 ， 類似彈簧或橡膠墊的作用 。
半月板本身基本沒有血液供應 ， 其營養主要來自關節囊內產生的滑液 ， 只有少數靠近脛骨邊緣的半月板 ， 可以蹭一點血流 。 因為半月板的血液供應極其匱乏 ， 所以說 ， 一旦損傷或破裂后 ， 很難恢復或愈合 。
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膝關節
四個動作對半月板損傷最嚴重 ， 如果你也有 ， 盡早改正 。
第一個動作：半蹲轉體 。
當膝關節伸直時 ， 兩側的副韌帶呈緊繃狀態 ， 膝關節穩定 ， 當膝關節半屈曲時 ， 股骨髁與半月板的接觸面縮小 ， 由于重力的作用 ， 半月板下面與脛骨的接觸較為固定 ， 如果此時膝關節突然旋轉 ， 會產生巨大的研磨力量 ， 從而很容易導致半月板的破裂 。
所以說 ， 半蹲位或者是蹲位時的猛然起身 ， 是最容易損傷膝關節的危險動作 。
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屈膝
第二個動作：直立沖擊 。
自從人類開始直立行走以后 ， 膝關節承受了人體的大部分重力作用 。 對于從事彈跳類動作頻繁的運動 ， 或者不慎從高處墜落下肢著地的情況 ， 對于膝關節的沖擊力可能數倍于體重的力量 。 就算半月板的緩沖能力再強 ， 結構再堅韌 ， 也有可能在沖擊的瞬間 ， 導致半月板的碎裂 。
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膝關節損傷
第三個動作：負重跋涉 。
由于膝關節承受了人體的大部分重量 ， 所以對于重體力勞動者 ， 以及長時間負重跋涉的行為 ， 會對半月板造成慢性磨損 。 在臨床上 ， 很多的體力勞動者的膝關節老化非常嚴重 ， 常常較其他器官更早衰老 ， 導致半月磨平 ， 變薄 ， 甚至消失 。 由于半月板的緩沖作用減弱 ， 或在活動中 ， 關節面直接接觸摩擦 ， 導致病人膝關節功能減退 ， 疼痛難忍 ， 嚴重影響工作和生活 。
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骨質增生和半月板磨損
第四個動作：登高爬山 。
我國有眾多的登山愛好者 ， 特別是有閑有錢的人群 。 人體在40歲左右是個分水嶺 ， 對于40多歲的中年人來說 ， 人體的各個器官機能開始減退 ， 膝關節也同樣如此 。
進入中年以后 ， 人體的鈣出現負平衡 ， 骨骼內鈣的流失增多增快 ， 關節內分泌的滑液也開始減少 ， 半月板致密度下降 ， 不如年輕時“耐磨” 。
如果此時經常從事對膝關節磨損較大的登高、爬山、爬樓梯等動作 ， 將加速膝關節的磨損和老化 。
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爬山