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21世紀最貴的是人才，最怕的是肥胖——人類健康的頭號殺手！( 二 )

健康知識養生常識


我們每天攝入的食物 ， 有85%以上都是高血糖指數的食物 ， 如包子 ， 油條 ， 饅頭 ， 米飯等 。
21世紀最貴的是人才，最怕的是肥胖——人類健康的頭號殺手！
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所以說吃得不對 ， 是造成肥胖的主要原因 。
02缺乏運動
我們為什么會胖呢？
一方面是吃得不對 ， 吃了大量的碳水化合物 ， 造成攝入能量過多 。
能量過多 ， 而又不運動 ， 消耗的能量就少 ， 就會造成體內脂肪堆積 ， 身體代謝減慢 ， 從而發胖 。
這樣就走進了越胖越不愛運動 ， 越不愛運動越胖的死循環 。
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所以吃完就睡 ， 能坐著決不站著 ， 能躺著決不坐著 ， 久坐不動也是造成肥胖的主要原因 。
03生活壓力讓更多人變胖
改革開放以來 ， 中國城市化進程加快 ， 人們的生活節奏也越來越快 ， 壓力也隨之而來 ， 車貸 ， 房貸 ， 弄得人負債累累 ， 壓力山大 。
一方面 ， “大吃一頓”是許多人緩解壓力的常用方式 。
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另一方面壓力大也會導致人體新陳代謝減慢 ， 從而使體重增加 。
所以去參加同學聚會 ， 我們往往會發現 ， 男同志們都變胖了 ， 發福了 ， 油膩了 ， 這其實都是壓力大造成的 。
生活壓力也是造成肥胖的一個不能忽視的因素 。
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雷師兄說
21世紀什么最可怕？
肥胖 。
肥胖已成為威脅人類健康和生命安全的頭號殺手 。
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而肥胖的原因 ， 一方面是吃得不對 ， 一方面是缺乏運動 ， 再加上一個生活壓力的因素 。
所以要想改變肥胖的問題 ， 就要從這幾點入手 ， 比如調整飲食結構 ， 改變不良的生活方式等 。
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