糖尿病|午休與不午休，哪個才健康？其實可以根據實際情況而定血糖|土豆|肉桂

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在生活中很多人都有午休的習慣，尤其是一些上班規律的人中午吃完飯就會小憩一會，利于下午上班的精神狀態，有的老年人吃完中午飯也會小憩一會覺得這是養生的一種，這樣更利于身體的健康。

【糖尿病|午休與不午休，哪個才健康？其實可以根據實際情況而定】因此午休就被人們公認為有利于健康的，中午不休息是對健康的損害，那么事實真的如此嗎？
一項來自瑞士的大規模前瞻性研究卻顯示，每天有午睡習慣的人，五年內出現心腦血管病的風險較高一些，甚至是超過了67%以上。相反的，不午睡的人群，出現心血管疾病的可能性就越低。這項研究問世之后，讓許多人對午睡產生了不同的看法。
午休與不午休到底哪一個才是健康的？
首先這項調查是午休與疾病之間的關系，但是沒有包括身體本身的一些基本疾病的存在或者潛在的疾病因素的存在。
不能單憑一項調查就認為不午休會的疾病，因此到目前為止，還沒有任何全面、清晰的研究或數據調查可以指出，午睡或不午睡會影響人體健康。
正常情況下人有兩個犯困的點，一個是下午一兩點也就是吃過午飯后，因為吃完飯血液都會集中在胃部進行消化，所以大腦皮層容易受到抑制，繼而產生疲憊感和困倦感。還有一個犯困的時間就是晚上一點到三四點鐘，很多熬夜的人就會深有體會往往這個點最容易犯困。

因此午休與不午休其實是看自身的情況，如果早上工作太累身體過于疲勞那么休息片刻會會緩解疲勞感，讓身體得到放松，利于下午的精神狀態。而晚上本就是身體需要調息的時間，我們晚上休息不好白天必然需要補休，無論哪個時間點都會覺得困，所以需要隨時補充睡眠，這樣來緩解疲勞，保護心臟。
但是休息也是需要注意把握時間的，不是說睡到自己感覺自然醒，午休只需要休息半個小時左右就可以緩解身體的不適感，因為超過這個時間人會進入深度睡眠如果輕易被吵醒或者叫醒都會影響整個人的精神，更加讓身體覺的疲憊，還會導致記憶力變差，精神不容易集中的問題。
中午不午休的人同樣也可以正常工作，這是由于晚上休息好了，經過一天的勞作，身體在晚上反而休息的更加好了，第二天的精神頭相對就會好，因此不需要午休也是可以的。
如果自己本身就有失眠的情況或者睡眠質量不好，白天白強迫自己午休，那么會加重晚上失眠的狀態，這樣就形成一個惡性循環的狀態。

從以上情況可以看出，中午休和不午休其實都是取決于身體需不需要的問題，因此沒有必要可以的讓自己午休擾亂自己的生物鐘。