1. 首頁 > 健康養生 > >

45歲后，身體開始走下坡路，怎樣才能跨過“生命坎”？聽醫生講

健康知識養生常識

你好 ， 我是知心藍醫生 。
確實不知道 ， 過了45歲是不是步入了生命的危險期？但是 ， 隨著年齡的增大 ， 確實有兩大類疾病是要特別引起重視的 ， 那就是惡性腫瘤和心腦血管疾病 ， 這兩大類疾病每年奪走無數的生命 。 世界衛生組織提示 ， 至少有30%的惡性腫瘤是可以進行預防的 。 心腦血管疾病更是可防、可控、可治的 。 所以 ， 如果能夠做好這兩大類疾病的預防和控制 ， 且不說能長壽 ， 至少時大大降低了危險程度 。 那我們分別來談一談該怎么預防和治療 。
45歲后，身體開始走下坡路，怎樣才能跨過“生命坎”？聽醫生講
文章圖片
一、改變不良的生活和飲食習慣與惡性腫瘤
1、戒煙：現在醫學研究已經明確 ， 其實很多人也已經知道了 ， 吸煙是導致癌癥的重要危險因素 ， 不僅僅是肺癌 ， 其他比如鼻咽癌、喉癌、食管癌、腎癌、膀胱癌等都有吸煙有關 。 吸煙 ， 不單單指的是自己吸煙 ， 就算是吸二手煙也會增加致癌的風險 。 所以 ， 還是盡早戒煙吧 ， 利己利人 。
45歲后，身體開始走下坡路，怎樣才能跨過“生命坎”？聽醫生講
文章圖片
2、致癌食物：比如霉變的食物、腌制食物 ， 這些食物含有黃曲霉素和亞硝酸鹽 ， 都被認為是致癌物 。
3、飲食結構改變：現在大魚大肉吃多了 ， 青菜、雜糧吃得少了 ， 消化道腫瘤 ， 比如結腸癌多了 ， 這與過多的蛋白質攝入有關 。 所以 ， 膳食應該以谷物為主、適量蛋白質、少量脂肪 ， 增加青菜水果等富含纖維食物 。
45歲后，身體開始走下坡路，怎樣才能跨過“生命坎”？聽醫生講
文章圖片
二、感染性疾病與惡性腫瘤
有些惡性腫瘤的發病是與某些感染有關的 ， 通過控制感染就能夠預防部分的惡性腫瘤 ， 常見的感染相關的惡性腫瘤如下：
(1)幽門螺桿菌與胃癌：現在通過簡單的呼氣試驗 ， 就能夠診斷幽門螺桿菌感染 ， 再根據?？漆t生根據具體情況決定是否進行幽門螺桿菌治療 。
(2)EB病毒與鼻咽癌：特定類型的EB病毒是導致鼻咽癌的重要因素 ， 可以早期篩查發現并及時治療 。
(3)乙肝病毒與肝癌：學醫的都知道 ， 乙肝、肝硬化、肝癌三部曲 ， 積極的預防和治療乙肝 ， 可以減少肝癌發病率 。 乙肝疫苗是我國嬰幼兒強制接種的疫苗之一 。
(4)人乳頭瘤病毒感染與宮頸癌：人乳頭瘤病毒感染是宮頸癌發病的重要因素 ， 目前已經研發出HPV疫苗 ， 針對適合的人群 ， 可以接種 。
(5)人免疫缺陷病毒(HIV)與卡波西肉瘤：人免疫缺陷病毒感染就是艾滋病 ， 傳播途徑有三個 ， 包括血液傳播(比如輸血、注射)、性傳播、母嬰傳播(母親傳給胎兒) 。
45歲后，身體開始走下坡路，怎樣才能跨過“生命坎”？聽醫生講
文章圖片
三、三高與心腦血管疾病
1、高血壓：高血壓不痛不癢 ， 但是長期高血壓會導致靶器官損害 ， 包括心臟、腦、腎臟、血管等器官 。 可能出現冠心病、房顫、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、失明、主動脈夾層 。
2、糖尿?。禾悄虿〉拈L期慢性損害 ， 也主要是針對全身中小血管 ， 引起血管狹窄 ， 缺血 ， 有人說血管的壽命決定了人的壽命 。
3、高血脂：比如甘油三酯、膽固醇升高 ， 都是誘發動脈粥樣硬化的重要因素 ， 腦梗死、冠心病不都是源于動脈粥樣硬化嘛 。
45歲后，身體開始走下坡路，怎樣才能跨過“生命坎”？聽醫生講
文章圖片
高血壓、高血脂的發病與飲食有很大的關系 ， 糖尿病患者更應該注意飲食 ， 所以隨著年齡增大 ， 我們要學會低鹽飲食、低脂肪飲食、限制糖攝入 ， 還要限制飲酒 。
四、堅持體育運動
長期堅持一定強度的體育運動 ， 能夠有利于鍛煉心肺功能 ， 有利于控制三高 ， 增強抵抗力 。 生命在于運動 ， 一點都不假 ， 運動是保持年輕最有效的方法 。