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睡眠|身體陽氣足不足，看看有沒有5個癥狀，不足教你4個方法，提升陽氣( 二 )

睡眠



?行為二：久坐不運動
久坐不動 ， 一方面會減少陽光的照射 ， 失去了陽氣的外在來源 ， 另一方面沒有充足的活動 ， 人體長期處于安靜狀態 ， 氣血循環受阻 ， 容易受阻淤滯 ， 長期如此就會產生病灶 。
行為三：飲食習慣不健康
長期食用生冷、辛辣、刺激、油膩等食物 ， 就會損傷身體 ， 尤其是油膩、生冷的食物會消耗陽氣 ， 嚴重時傷脾胃 ， 還會影響消化功能 ， 造成惡性循環 。

?行為四：愛洗冷水澡
偶爾洗冷水澡 ， 有助于提升抵抗力 ， 在炎熱天氣還有助于降溫、避暑 ， 但是長期洗冷水澡 ， 就有可能因低溫刺激導致氣血循環不暢 ， 寒氣入體會打破陰陽平衡 ， 導致陽氣不足 。
行為五：濫用抗生素
中醫認為 ， 抗生素性質偏苦寒 ， 會對陽氣產生刺激和損耗 ， 久而久之就會因陽氣流失而虛弱 。 而且抗生素用多了會產生耐藥性 ， 還降低人體免疫力 ， 一定要正確、適量使用 。

?四、陽氣不足百病生 ， 4招護住體內的“小太陽”
如上所述 ， 陽氣在人體內也有增有減 ， 處于動態平衡 ， 陽氣不足既然有害 ， 只要及時補充陽氣 ， 自然對人體有益 。 這4個保護陽氣的妙招要牢記！
1.規律作息
日出而作、日落而息 ， 人體的睡眠規律本身就符合陽氣的升降變化規律 ， 如果晝夜顛倒 ， 就會影響睡眠 ， 身體不適 ， 精神不振 。 建議大家遵循正常的作息規律 ， 夜晚11點到清晨6點 ， 黃金七小時一定要保證充足的睡眠 ， 可根據自身睡眠習慣適當縮短或延長 。
2.忌食生冷
盡量不要吃生冷寒涼的食物 ， 比如：冰鎮西瓜、海鮮、冷飲、瓜果等等 ， 吃多了會損耗陽氣 ， 相反可以根據季節適當吃一些有助于補充陽氣的食物 。

?3.避免過勞
當人體處于劇烈運動的狀態 ， 汗液蒸騰 ， 陽氣也會隨之流失 ， 而過度疲勞后 ， 容易讓身體處于代償狀態 ， 加速陽氣損耗 。 因此建議平衡工作和休息 ， 要注意把握尺度 ， 學會放松 ， 勞逸結合 。
4.適當進補
根據不同的季節適當進補 ， 也可以起到保護或增加陽氣的作用 ， 比如：冬季補腎適合吃紫菜、海帶 ， 保護陽氣適合吃羊肉、栗子、桂圓和紅棗等 。

?常言道 ， 陽氣不足百病生 ， 陽氣的確與健康息息相關 ， 大家一定要護好自己的“小太陽” ， 及時改正不良習慣 ， 守護體內的陽氣 ， 讓自己遠離疾病困擾 。
參考資料：
［1］《陽氣足人長壽！專家教你巧用按摩養護陽氣》.人民網健康.2022-04-14
［2］《中醫認為“養生就是養陽氣” ， 出現這6個癥狀馬上調養》.生命時報.2017-11-08
［3］《陽氣不足百病生 ， 中醫教您如何補陽氣~~》. 江西省中醫院.2021-03-12
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