睡眠|身體陽氣足不足，看看有沒有5個癥狀，不足教你4個方法，提升陽氣睡眠

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俗話說， ”養陽”等于“養命” 。陽氣是生命的根本，養生就要養陽。
如果你總是手腳冰涼、氣色差、易疲勞……總感覺身體不適，卻又不明白究竟是哪里出了問題，這或許是體內陽氣不足惹的禍。

?一、常聽中醫談陽氣，那么何為“陽氣”？
【睡眠|身體陽氣足不足，看看有沒有5個癥狀，不足教你4個方法，提升陽氣】中醫認為，人體內有氣，氣有正邪、陰陽之分，治病用藥時也會用到陰陽平衡的思想，而陽氣一說甚至流入尋常百姓家，被口口相傳下來。
陰陽是對立的，也是相互依存的。陽指的是上升、活動的動力，而陰則指的是下降、靜止的，陽對人體來說，就像是世界萬物賴以生存的太陽，是推動一切發展、活動的根源。
古代中醫名著《皇帝內經》中就曾記錄：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。 ” ，意思是陽氣就像是天上的太陽，如果消失了，雖然外表看不出變化，但是生命卻會逐漸流失。
中醫又有“陽強則壽，陽衰則夭”一說，由此可見陽氣和人的生命息息相關，若是陽氣不足，人的健康也就堪憂了。

?二、身體陽氣足不足，看看有沒有5個癥狀
陽氣雖然難以觀察，但是它是生命活動的動力，一旦人體陽氣不足，身體也會出現一些外在癥狀，給你提示，一定要注意5種信號。
1、畏寒怕冷，手腳冰涼
陽氣流失，最典型的表現就是畏寒怕冷，陽氣虛弱，氣血循環不暢，再加上自身抵抗力不足，抗寒能力減弱，就會手腳冰涼，尤其對季節氣溫驟變十分敏感，容易感冒。
2、精神萎靡，氣色不佳
陽氣減弱，氣色也會變差，面部往往灰暗、青白，沒有光澤，再加上影響睡眠，有時也會出現精神不振、月經失調、腰酸背痛、精稀早泄等癥狀。

?3、食欲不振，大便稀薄
陽氣不足時，也會影響到消化系統，消化功能減弱，如果受寒或吃了寒涼食物，還可能刺激腸胃，導致腹瀉、腹疼、大便不成形等癥狀。
4、多汗多尿，容易疲勞
陽氣流失也會導致人體倍感疲勞，少量活動就難以負荷，心慌氣短，而且平時多尿、易出汗。

?5、容易外感，鼻炎反復
受到環境影響，鼻炎反復發作，有時也可能和陽氣不足，免疫力下降有關，尤其是在秋冬季節清晨受到寒氣刺激加重鼻炎，多半是因為陽氣不足。

?三、這5個行為，會耗損體內陽氣，及時改正
陽氣在人體內并不是一成不變的，相反人們很多不良習慣都有可能損耗陽氣，加速陽氣流失，尤其是5種行為，一定要及時改正。
行為一：吸煙、酗酒
煙酒，都屬于有害物質，會對肝臟、腸胃、神經系統等造成損傷，嚴重時還可能增加人體對致癌因子的敏感度，甚至是增加致癌風險。其次，人體內大量積聚有害物，也會消耗陽氣，降低人體的防御力。