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長壽|吃太清淡了可不好？最新涉及181個國家的研究：口輕口重誰長壽？

在大家固有的印象中，幾乎每次生病或者是術后，醫生在飲食方面可能都會強調“清淡飲食”幾個字，可如今有人卻說吃得太清淡反而是錯的，應該怎么辦？
長壽|吃太清淡了可不好？最新涉及181個國家的研究：口輕口重誰長壽？
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在涉及181個國家的研究，如果平均每天都攝入1g鈉，那么在10萬的人群中可以減少131例死亡，而這種現象從出生開始便和延長壽命，以及降低全因死亡率減少息息相關 。
不過，該項研究中也指出，如果鹽攝入量超標，會增加心血管疾病的死亡風險，并且鹽攝入越多，死亡概率越高 。
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由此可見，食鹽也需要控制，健康食鹽量是每天在5g左右，6g以下 。只要不過于極端，吃鹽過少或吃鹽過多，始終維持在機體可以接受的范圍之內，那么對身體健康來說就是無害的 。
【長壽|吃太清淡了可不好？最新涉及181個國家的研究：口輕口重誰長壽？】在限制食鹽上，建議大家遠離高鈉食品，即使調味品也不例外，比如豆瓣醬、蠔油、雞精、味精、辣醬都已經有一部分食鹽了，那么就要減少相應的食鹽，這樣才能真正控制總量 。