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從放棄開始減肥，大餐吃起來！

寶們 ， 是否還在為不掉稱焦頭爛額 ， 是否還在被運動榨干了太多精力？不如別掙扎了 ， 先來一頓大餐吧！
從放棄開始減肥，大餐吃起來！
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（圖片來自公眾號-減肥達人訓練營）
減肥到一定階段 ， 發現體重不再降了 ， 而且怎么節食都沒有用 ， 這時候反過來吃一頓大餐是不是更有效果？是不是說明自己的體重已經到底 ， 可以放棄減肥了呢？
首先你得了解一下 ， 有個詞叫“平臺期” 。
從放棄開始減肥，大餐吃起來！
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【從放棄開始減肥，大餐吃起來！】（圖片來自網絡）
“平臺期” ， 意思就是“減肥停滯期” ， 通常指長達兩星期以上體重沒有變化 ， 更長的可能會有一個月 。 不要一天兩天體重沒變就大驚小怪 ， 那可能純粹是你吃多了 。
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（圖片來自網絡）
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為什么會出現減肥平臺期
減肥的原理就是減少能量攝入（控制飲食）+增加能量消耗（增加運動） ， 來讓身體中的能量的完全耗盡 ， 從而去消耗之前儲存的能量（脂肪） 。
體重不再輕 ， 首先不是你站稱的位置不好 ， 也不是不吃飯就能解決的 。 當身體適應了調整節奏 ， 攝取的熱量和能量消耗達到一個新的平衡狀態 ， 體重就不再下降了 ， 這種情況就被稱作平臺期 。
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怎么判斷自己處于減肥平臺期
一天一天看著自己體重在減輕是不是很開心？但是有一天你的體重卡在了一個數字 ， 并且兩三天沒有變化 ， 讓我猜猜你這時候的心情？
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（圖片來自網絡）
所謂的平臺期 ， 是沒有這個醫學概念的 。 也就是說 ， 不是每個人的減肥都會遇到平臺期 ， 也不是到了所謂的平臺期 ， 體重就會在一個時間跨度內不會變動 。 能量是守恒的 ， 體重沒有變化 ， 但你的圍度一直在縮小 ， 這也不叫平臺期 。 只有當堅持飲食和運動超過十四天 ， 體重和圍度都沒有發生變化 。 這才要恭喜你 ， 你進入平臺期了 。
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（圖片來自網絡）
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如何度過減肥平臺期
要擺平心態 ， 減肥不是短期工程 。 一開始進入減肥 ， 長達一個月的努力都能看到回報 ， 難道卡個兩三天就要放棄了嗎？你要知道 ， 身體只是利用幾天來調節狀態 ， 然后更好進入下一個階段的減重期??！所以看到體重沒有變化的時候 ， 先穩住 ， 先穩住 ， 先穩?。≡僭陲嬍辰Y構和運動方式上來改變策略 ， 方法用得對 ， 減重自然來~Ⅰ不要節食
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任何時候都不要節食 ， 節食會暴飲暴食 ， 反彈作用大不說 ， 還容易禿！Ⅱ學會吃欺騙餐
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欺騙餐科學地來說 ， 對于促進新陳代謝沒有太大作用 ， 它實際的作用還是調節心理：當你不再那么看重體重稱上的數字、學會和自己的身材和解 ， 并且放松地減重的時候 ， 減肥對于你來說就是一項習慣了 ， 它已經深深刻入你的DNA了！
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