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這一體式旨在放松腰背、腹部的肌肉，拉伸大腿后側的肌肉群。
坐于瑜伽墊上，身體擺正使骨盆端正脊柱垂直于地面，雙腿并攏向前伸出雙腳腳尖向上盡力回勾，吸氣同時脊柱向上伸展，呼氣身體前屈，盡量用雙手手指觸碰腳尖。
重復這一體式3~5個呼吸。
非常常用的幾個瑜伽體式卻可以有效地幫助我們開展力量訓練，還猶豫什么趕快練起來吧！

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