熬夜會影響增肌進度，因為肌肉的生長并不是在訓練的時候，而是在休息的時候。尤其深度睡眠 時候，肌肉的修復速度是最快的。
那么，想要快速增肌練壯，你需要保持規律早睡的習慣，避免熬夜，否則你的增肌周期也會比別人更長哦！科學的建議是23點睡覺，睡眠時間一定不能晚于24點。

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