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大肚腩|26歲女教師，3個月甩掉“大肚腩”，分享減肥方法，并給出3條建議

其實老師和很多上班族一樣，長期的工作都會帶來很多職業病，就拿我來說吧，長時間坐在辦公室批改作業和試卷，就導致工作沒多久就出現了“大肚腩”，體重也上升了不少，比工作之前足足重了25斤。
去年夏天，我利用暑假的時間在家自行減肥，僅僅用了3個月的時間就減掉了20多斤，而且還甩掉了“大肚腩”，下面我就把我一些減肥經驗和方法分享給大家。
【 大肚腩|26歲女教師，3個月甩掉“大肚腩”，分享減肥方法，并給出3條建議】
大肚腩|26歲女教師，3個月甩掉“大肚腩”，分享減肥方法，并給出3條建議
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我用的減肥方法其實就是飲食加運動，關于飲食方面，我在減肥開始之前就給自己制定了完善的飲食標準，在減肥期間不會吃任何減肥食譜之外的食物，戒掉零食和飲料，下面是我用到的食譜，僅供大家參考，
早餐：燕麥牛奶1碗+清炒小白菜1小份
加餐：蘋果半個
午餐：雜糧飯1小碗+芹菜木耳炒雞胸肉1份
加餐：小番茄2個
晚餐：紫薯200克+炒平菇1份100克+炒青菜1份200克
這份食譜已經被我和幾位同事反復試驗過了，非常有效，我們也可以提前準備一些西紅柿和黃瓜，在減肥過程中餓的時候拿來吃。
大肚腩|26歲女教師，3個月甩掉“大肚腩”，分享減肥方法，并給出3條建議
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關于運動方面，我給自己制定了簡單的運動計劃，每天晚飯后都會去公園散步或者快走20分鐘，每周固定進行3到5次的有氧運動，常見的有氧運動有：瑜伽、跳繩、慢跑、快走等。
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最后給大家3條減肥建議：
1、減肥期間能不要挨餓、不要節食。
2、減肥期間要盡量多的喝水，每天飲水量不能低于2000毫升。
3、找一個可以在減肥過程中監督并幫助自己的人。