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健康|為什么健康也要堅持運動？

運動不僅可以有效地減肥，而且有助于減少體內脂肪并增強肌肉，還可以預防疾病，緩解一些疾病的癥狀，改善代謝健康和整體健康狀況。
為什么健康也要堅持運動？
健康|為什么健康也要堅持運動？
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隨著年齡的增長，人體各個器官的功能會不斷退化、體力和抵抗力都會下降，健康水平也跟著下降，而堅持運動是保持健康的一個重要且有效手段。
健康的含義不應該狹義的理解為沒有生病，而應該是身體各項肌能的狀態都保持較好的水平，比如力量、柔韌性、反應速度等以及抵抗力強。
運動健身可以幫我們消耗卡路里，分解身上多余贅肉，幫你降低體脂率，減輕身體負擔，讓你遠離肥胖的困擾。
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運動健身可以強化我們的體能耐力，強化身體機能，肺活量提高了，心臟更加強健了，你的運動能力越來越強，保持旺盛體能狀態。
運動健身可以促進細胞再生，讓皮膚保持緊致狀態，抵抗身體的衰老速度，讓你顏值保持凍齡狀態。
疾病不是一下就爆發的，很多疾病的發生是致病因素長期作用的結果。
【 健康|為什么健康也要堅持運動？】積極鍛煉可以提高機體免疫力，使身體機能保持在較好的水平，這樣致病因素就無處下手。
預防大于治療，堅持運動的意義在于預防基本的發生概率。
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適度的健身運動不只是可以加速你的基礎代謝，它還能夠提高你的身體免疫力，協助你的人體抵抗流感病毒和別的病菌的侵入。美國華盛頓大學的研究發現，每星期開展5次時間45分鐘的心肺功能鍛練課程內容的女士，產生發燒感冒的頻次是這些每星期開展一次拉申鍛練的女士的1/3。
維持健身運動，但不必做過多。假如常常運動過量，比如慢跑超出90分鐘，反倒會減少身體免疫力。
而長期健身運動的人，是非常難得的。他們是非常自律的，他們會逐漸遠離生活惡習，學會規律早睡，不再熬夜泡吧，他們遠離各種垃圾食品，學會自己做健身餐，生活變得越來越健康。
運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動后睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。
每天只需花費1小時進行健身鍛煉，你就會感受到運動帶來的好處。健身剛開始的時候會比較痛苦，比較枯燥，讓人總是想要放棄。
健康|為什么健康也要堅持運動？
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但是，堅持下來，你就會感受到健身的樂趣，感受大汗淋漓后身體的暢快輕松，隨著運動能力的提高，你可以適應更高強度的運動，身體也會越來越靈活，體能素質也會越來越強。