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但是長時間不吃主食就會影響到身體健康 ， 會導致身體營養不良 ， 導致消化系統缺少對人體有益的益生菌 。 所以并不建議大家通過不吃主食來進行減肥 。
減肥期間我們可以進行運動鍛煉 ， 比如跑步或者跳繩以及爬山 ， 要通過運動鍛煉的方式燃燒體內的脂肪 ， 達到減肥的效果 ， 同時也可以增強自身體質 ， 減肥是一個漫長的過程 ， 需要長時間的堅持 。

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04延伸-----不吃主食有哪些危害？
1、腸胃問題
長期不吃主食容易饑餓 ， 饑餓時會產生胃酸 ， 蛋白酶的濃度較高；容易導致胃黏膜的自我消化 ， 嚴重者還會出現胃炎胃潰瘍等癥狀 ， 還可能會導致胃腸蠕動減慢 ， 從而引起便秘 。
2、精神問題
因為大腦的能量主要靠糖類 ， 不進食主食會導致糖類的供應不足 ， 從而導致大腦反應及思維活躍能力減弱 ， 引起精神不振 ， 注意力不集中等表現 ， 嚴重者可能導致焦慮癥 ， 抑郁癥等 。

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3、營養不良
一般的飲食都是為了給身體提供能量 ， 而主食是以碳水化合物為主的米和面等制品 ， 主要是為了人體提供能量 ， 長期不吃主食就會導致缺少碳水化合物 ， 不能提供人體所需要的能量 ， 導致營養不良 ， 容易造成低血糖 ， 同時也會表現為疲乏無力、心慌等 。

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