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人的一生|晚上睡不著，白天沒精神？護好雙腳，沾枕就睡著、腎也悄悄養好

人的一生 ， 有三分之一的時間都是在睡眠中度過 。
若睡得好 ， 精神飽滿 ， 活力四射 ， 干啥都勁頭十足；若睡不好 ， 則精神萎靡 ， 無精打采 ， 干啥都提不起勁兒~
現代人工作忙、壓力大 ， 睡眠問題頻出 。 這可怎么辦？
人的一生|晚上睡不著，白天沒精神？護好雙腳，沾枕就睡著、腎也悄悄養好
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說起來 ， 以前我們介紹過很多助眠方法 ， 比如食療、艾灸、按摩等等 。 然而 ， 對于忙碌的打工人來說 ， 這些方法稍顯麻煩 。
其實 ， 只要護好身體一個部位——雙腳 ， 就能緩解睡眠問題 。
其中緣由 ， 且聽小編一一道來~
護好雙腳、養好心神 ， 好睡眠自然來
睡不好覺的問題 ， 中醫稱之“不寐” ， 主要原因可歸結為“心神” 。
心藏神 ， 當心神失于濡養、不得“安心” ， 就可能導致睡覺時 ， 不能一同靜養 ， 工作時 ， 不能聚精會神 。
具體可表現為：夜間睡不著、易醒、多夢 ， 白天精神不佳等等 。
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因此 ， 我們在調養時需抓住重點——心神 。 具體該怎么做呢？
此時 ， 腳底的涌泉穴可幫上大忙！
涌泉 ， 代表著源源不斷的水源 。 水是生命的重要物質 ， 因而涌泉有灌溉、滋潤之用 。 此外 ， 它位于足底 ， 是主管升降的重要穴位 。
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而與涌泉遙相呼應的 ， 是肩膀上的“肩井” 。 肩井穴和涌泉穴一上一下 ， 仿佛是一條貫穿的水道 ， 滋養人體 。
把水道通調好了 ， 滋養灌溉到位了 ， 心神也就安了 。 具體來說 ， 大家可以從以下2個方面努力~
睡前泡腳 ， 安神去煩 ， 勝吃補藥
俗話說 ， 睡前泡腳 ， 勝吃補藥 。
泡腳的好處 ， 想必養生人都知道 。 其中有一點 ， 就是有益于睡眠 ， 特別是泡腳時加點“料” ， 助眠作用翻倍 。
加點鹽：中醫認為 ， 鹽可入腎經 ， 有鎮靜作用 。 因此 ， 泡腳水里加點鹽 ， 不但可以清潔腳部 ， 去除多余角質 ， 殺菌消毒 ， 還能鎮靜安神 。
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加點醋：可調節和松弛原本緊張的神經 ， 為身體減壓 ， 有利于睡眠 。
加點生姜或辣椒：用生姜或辣椒煎水洗腳 ， 有助于安神去煩 ， 使睡眠更香甜 。
泡腳雖好 ， 但要注意以下幾點：
水量：水要沒過腳踝 ， 到小腿中下三分之一處為最佳 。
水溫：水溫要比體溫略高一點 ， 40攝氏度左右為宜 。
時間：一般泡15~20分鐘 ， 人微微出汗即可 。
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手心揉搓腳心 ， 一覺到天明
不少人的睡眠問題 ， 特別是中老年人的睡眠問題 ， 歸根結底 ， 大都是“水不濟火” 。
“水”指的是腎陰 ， “火”指的是心陽 。 腎陰不足時 ， 心陽獨亢 ， 所以心神不寧 ， 睡眠問題不斷 。
要想心腎相交、水火相濟 ， 涌泉穴和勞宮穴可堪大用 。
勞宮穴：在手掌心 ， 微握拳 ， 中指尖所指即是 。
該穴五行屬火 ， 為心之火穴 ， 有清心火、安心神、疏通氣血、調節臟腑等作用 ， 常用于治療失眠、神經衰弱 。
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涌泉穴：在足底 ， 屈足卷趾時 ， 足心最凹陷處即是 。
該穴為腎之水穴 ， 腎經之氣源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各處 。
具體做法：首先雙手互搓 ， 用一側拇指為另一側手掌的勞宮穴搓揉 ， 左右交替 ， 使掌心發熱；然后用雙手心搓揉涌泉穴 。