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運動|女人一生最正確的生活方式（建議收藏）


運動|女人一生最正確的生活方式（建議收藏）
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作為女人 ， 要懂得好好愛護自己 。
擁有好的習慣 ， 好的生活方式 ， 才能讓自己保持長久的美麗和健康 。
關于飲食
1、早上空腹先喝一杯溫水 ， 補充水分 ， 預防結石 。
2、喝豆漿時 ， 不要加雞蛋和糖 。
3、飯后不要立即吃水果 ， 應放在飯前吃 。
4、月經來時不要喝茶、咖啡 。
5、少吃腌制品 ， 容易致癌 。
6、睡前三小時不要吃東西 ， 常吃宵夜會得胃癌 。
7、少喝奶茶 ， 容易患高血壓、糖尿病 。
8、一個星期最多吃四個蛋 ， 吃太多膽固醇高 。
9、每天8杯水 ， 膀胱癌不會來 。
10、十種吃了會快樂的食物：全麥面包、香蕉、菠菜、深海魚、櫻桃、大蒜、葡萄柚、低脂牛奶、南瓜、雞肉 。
關于運動
1、運動前一定要卸妝 ， 不然會堵住毛孔 。
2、減1公斤脂肪 = 7700大卡的熱量 。
3、瘦不代表體脂率低 ， 人的脂肪包括皮下脂肪 ， 還有內臟脂肪 。
4、體重下降過快 ， 多半減的是水而不是脂肪 。
5、游泳鍛煉全身 ， 減肥效果好 。
6、瑜伽可以增強體力和肌肉張力 ， 有利于女性分娩 。
7、每天走6000-10000步最健康 。
8、1包薯片的熱量 ≈ 4碗飯 ， 1個巨無霸漢堡的熱量 ≈ 3碗飯 ， 控制飲食有助減肥 。
9、劇烈運動后 ， 不要立刻洗澡 。
10、運動完 ， 要記得拉伸肌肉 。
關于保養
1、睡眠不足容易老 ， 一天8小時睡眠 ， 養成午睡習慣 。
2、最佳睡眠時間：晚上10點－早上6點 。
3、買衣服的三個標準：喜歡的、適合的、需要的 。
4、降肝火方法：睡前用熱水泡腳半個小時 ， 泡到出汗 。
5、用冷熱水交替洗臉 ， 緊致皮膚 ， 淡化黑眼圈 。
6、補血圣品：阿膠 ， 紅棗、桂圓 ， 每天都吃一點 。
7、防電腦輻射 ， 隔離霜一定要用 。
8、要注意防曬 ， 不然會加速衰老 。
9、想要美白 ， 喝牛奶+薏仁粉 ， 晚上喝檸檬水 。
10、睡前用力捏捏腋窩、大臂、肋骨兩側 ， 通過疏通經絡 ， 防止乳腺疾病 ， 疏肝解郁 。
關于伴侶
1、伴侶和衣服一樣 ， 適合自己的才是最好的 。
2、和情緒成熟的人在一起 ， 相處才會舒服 。
3、價值觀、性格、品性 ， 這三點最重要 。
4、經常讓你哭的人 ， 不是對的人 。
5、跟誰在一起舒服 ， 就和誰在一起 ， 累了就躲遠一點 。
6、幸福長久的婚姻 ， 愛、錢、性 ， 一個都不能少 。
7、不管愛得再濃烈 ， 也要給自己留后路 。
8、學會獨處 ， 保持距離 ， 尊重對方隱私 ， 給彼此空間 。
9、矛盾避免不了 ， 學會傾聽交流 。
10、結婚的時候 ， 不要想離婚的事 ， 但要做一個離得起婚的女人 。