中老年人失眠不能忽視，若想晚上睡得好，三種食物別觸碰( 二 ) _健康小知識

1、芹菜
很多人都說：芹菜是粗纖維的食物，經常食用，不僅能改善便秘，同時對降高血壓，也有著非常重要的療效和作用。
但是，對中老年人來說，晚飯的餐桌上盡量要避免吃芹菜，因為芹菜有利尿的功能，如果中老年吃完晚飯后，習慣性的進入到睡眠的環境中，一旦頻繁地出現小便的欲望和可能，勢必會影響他們夜晚的睡眠質量。
2、含糖量多的食物
每個中老年人在晚餐的飯桌上，一定要減少含糖量過多食物的攝入，但含糖量夠多，對頭腦的刺激是巨大的，會讓頭腦處于無比興奮的狀態，尤其是進入到即將睡眠的狀態中，一旦大腦中分泌了興奮的信號，會造成中老年人無法進入到安穩的睡眠中。

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3、刺激性的食物
每個中老年人來說，在日常的飲食生活中，要盡量避免各種刺激性食物的食用，相比于年輕人來說，中老年人腸胃系統相對是比較弱的，一旦吃了過于刺激的食物，他們的腸胃出現各種不適的癥狀，也會影響夜晚睡眠的質量。
參考資料：
1、《中老年人長期失眠引起的危害你知道嗎？千萬不要忽視這些小細節！》
2、《神經內科主任：中老年人失眠， 3種家常菜要少吃，或加重失眠》
【中老年人失眠不能忽視，若想晚上睡得好，三種食物別觸碰】3、《中老年人經常失眠怎么辦？平時多吃3物，做好3件事，或許睡得香》