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第四：重視睡眠，不要熬夜
良好的作息習慣與高質量的睡眠，會刺激各種生長激素的分泌，會使得基礎代謝處于一個穩定的狀態，相反，如果睡眠時間過晚與睡眠不足，不但會導致代謝下降，還會導致饑餓素分泌過多，從而讓我們在不自覺當中吃進更多的食物，會讓我們感覺疲勞不想動，兩者結合下來就會造成熱量冗余從而減肥失敗。
總結：
從字面上來看，少吃多動的確是有效減肥的方法，但是在這個過程中，熱量缺口不出現也會使得自己瘦不下來，而想要熱量缺口存在，除了要安排好自己的飲食與運動以外，還要考慮基礎代謝的問題，因為基礎代謝的下降很可能是導致熱量缺口不出現的原因所在。
作者：十月知行
#健康2021# #謠零零計劃#

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