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秋天想年輕，不可少的好食物，預防骨質疏松，滋補身體，滋養肌膚

大家好 ， 我是中醫蘇醫師 。 如今我們正式告別了立秋 ， 進入了秋天的懷抱 ， 在這種溫差較大的季節里 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧 。
秋天想年輕 ， 不可少的好食物 ， 預防骨質疏松 ， 滋補身體 ， 滋養肌膚
黃豆中的卵磷脂 ， 可除掉附在血管壁上的期固醉、防止血管硬化、預防心血管疾病 ， 保護心臟 ， 大豆中的明請脂 ， 還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用 ， 從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝 。 黃豆中含有的可溶性纖維 ， 既可通便 ， 又能降低膽固醇的含量 。 大豆所含的皂苷有明顯的降壓減脂作用 ， 同時可抑制體重增加 。
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蝦干中含有多種微量元素 ， 其中微量元素鎂是一種可以直接作用于人類心臟的重要物質 ， 它能調節人類心臟的功能 ， 改善血液循環 ， 也能清理血液中的膽固醇 ， 更能預防動脈硬化 ， 對血管疾病有很好的預防作用 。 含有大量的天然的鈣質 ， 人們食以后可以快速把鈣吸收 ， 能促進骨骼和牙齒發育 ， 也能預防骨質疏松 ， 滋補身體 。
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包菜中含有多種對人體有益的微量元素 ， 特別是微量元素鉀的含量比較出色 ， 它能提高心肌收縮能力 ， 也能提高心臟功能 ， 加快血液循環 ， 平時經黨食用可以排毒抗衰 ， 養護血管 ， 營養又健康 。
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【秋天想年輕，不可少的好食物，預防骨質疏松，滋補身體，滋養肌膚】咱們上面講的幾種食材 ， 都是我們日常中比較常見的 。 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的 。 在秋天這樣的季節里 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度差異大 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 加強鍛煉多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可半途而廢！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了關注我哦 ， 我們下期再見！