油條、燒餅再加上豆漿或者稀飯 ， 是很多人經典搭配的早餐 ， 很多早餐店也都必備這樣的早餐 。 如果時間富?？赡芫驮诘昀锫穱L ， 時間緊迫那可能就只有在路上解決了 。 但是當你愛上豆漿油條的時候 ， 你可能不知道這樣的經典搭配會給健康帶來隱患 ， “三高”也會愛上你 。

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早餐的經典錯誤搭配：高油、高脂、高糖
油條 ， 看名字就知道和油肯定有非常大的關系 。 油條經過高溫油炸 ， 熱量非常高 ， 而且很多炸制用油都是反復加熱反復使用的 ， 里面含有一定的反式脂肪酸 ， 經常提到的肥胖、高血脂等一些疾病的高危因素的幫兇就是它 。
有些商家為了油條更有“賣相”會添加明礬 ， 長期食用會對兒童的生長發育造成影響 。
燒餅雖然不是油炸食品 ， 但看油光的表面就一定和油有關系 ， 其香酥可口都是油的功勞 。 雖然有些人會說搭配上豆漿不是好一些嗎？雖然豆漿對我們人體有好處 ， 相對油條油餅來說脂肪含量較低 ， 但是組合在一起早餐的油脂含量明顯超標 。

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【油條、燒餅再加上豆漿或者稀飯|天天吃油條，會誘發高血壓？這幾種錯誤早餐，你可能每天都在吃！】有些地方會在燒餅里面加糖 ， 做成甜餅 ， 然后在喝豆漿的時候里面也會加糖 ， 來滿足味蕾的需求 ， 而且還是白砂糖……偶爾為之還可以 ， 但是長此以往 ， 肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等疾病都會青睞你 ， 對我們的心臟、肝臟、腎臟等人體器官都是一個負擔 ， “三高”必定會愛上你 。

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愛上健康早餐 ， 讓你精力滿滿
一份好的早餐可以讓我們一天都精力充沛 ， 養成良好的飲食規律 ， 那就不用再高喊“向天再借五百年”了 。
建議早餐在魚、肉、蛋、奶、豆富含優質蛋白的食物中挑選2-3類進行搭配 ， 在補充優質蛋白的同時 ， 可以幫助人體組織的合成與更新 。 避免過量進食肉類和一些油脂過多的食物 ， 給我們的胃腸道帶來一天的負擔 。

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有些人喜歡在早餐的時候喝點粥 ， 建議粗細搭配更健康 。 主食可以吃一些包子、饅頭等食物 ， 在粥品的選擇上可以喝一些雜糧粥、燕麥粥或者蔬菜粥 ， 精糧保證我們對碳水化合物的需求 ， 可以帶給我們一天滿滿的能量 ， 同時粗糧、蔬菜中的膳食纖維和維生素可以給我們帶來均衡的營養 ， 保障我們腸道的健康 。
早餐中可以搭配一些水果 ， 滿足我們每日水果的需求量 ， 補充人體所需的維生素 ， 還可以起到豐富早餐的作用 。 愛上一個他 ， 更需要愛上健康 。
各位朋友 ， 你早餐喜歡吃哪些食物？
來源：美食家的味蕾

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