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預防骨質疏松骨折，該如何補鈣？( 二 )


預防骨質疏松骨折，該如何補鈣？
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補鈣的同時 ， 記得多曬曬太陽 。 所謂“萬物靠太陽生長” ， 我們體內的維生素D主要是靠太陽合成 ， 然后在皮膚中 ， 大大促進了我們身體對鈣的吸收 。 只“補鈣”不曬太陽 ， 只能事半功倍 。 鈣添加得越早越好如果更年期女性經常感到腰酸背痛 ， 說明身體流失了大量的鈣 ， 即使采取補鈣措施 ， 也可能無法彌補流失的鈣 。 所以補鈣越早越好 ， 最好從現在開始 。 對于常規體檢中沒有低鈣的女性朋友 ， 可以在日常飲食中補充鈣質 ， 比如堅持喝牛奶 ， 適當進行戶外活動曬曬太陽 。 曬太陽的最佳時間是上午10點前或下午4、5點后 ， 最好曬半小時左右 。
預防骨質疏松骨折，該如何補鈣？
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這樣皮膚就不會因為陽光過多而曬傷 ， 還能促進皮膚合成維生素D ， 輔助鈣的吸收 。 如果體檢發現鈣水平低 ， 或者抽筋、骨骼虛弱、力量不足等 。 在日常生活中 ， 需要及時用藥物補鈣 。 請咨詢你的醫生 。 更年期是每個女人一生中必經的階段 ， 不是什么可怕的疾病 。 只要我們坦然接受 ， 以積極的態度和行動面對 ， 保持輕松愉快的心情 ， 就能緩解更年期綜合征帶來的不適 。 當然 ， 在此期間 ， 我們也不應該忽視及時補鈣 ， 遠離骨質疏松 ， 成為一個健康的女性 。