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血管內皮|腿部若有3處異常，多半是血脂超標，4件事要常做

目前，我國高血脂患者人數已達2.2億，由高血脂引起的心腦血管疾病，正以每年300多萬人的速度，威脅著人們的生命。
因此，血脂含量保持在正常范圍，對健康有非常重要的意義。
血管內皮|腿部若有3處異常，多半是血脂超標，4件事要常做
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腿部若有3處異常，多半是血脂超標，要警惕！
異常1：腿疼，浮腫
患有高血脂的人，在走路一段時間后可能會感到疼痛，休息后情況有所減輕，在走路時又會出現這種情況。
這是因為體內血脂含量相對較高，血液供應不及時，腿部血液循環不暢，導致腿部血管缺血缺氧，進而出現疼痛和腫脹的現象。
異常2：小腿抽搐
許多人在睡覺時會出現小腿抽筋。除了缺鈣、肝臟疾病等因素，腿部抽筋也與高血脂有一定的關系。
患有高血脂的人，在睡覺時經常會在腳后跟和前足，出現痙攣癥狀。
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坐著或活動一下，可以緩解疼痛和痙攣的癥狀。
這是因為血脂升高，腿部的血液供應不足，就會使小腿出現痙攣。
異常3：腿部皮膚異常
當腿部的血液供應不足時，高脂血癥易導致腳部動脈硬化或堵塞。
這時，腿上的皮膚變得緊繃，沒有光澤，腳趾甲也會變得特別厚，生長速度變慢。
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常做4件事：
1、補充水分
水是稀釋劑和解毒劑。多喝水可以幫助去除血液中的廢物，降低血液粘稠度。也可以在飲水的同時，補充具有降脂作用的楓烯鯊酸。
這里說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它是被推薦用于心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源于天然提取，可謂高血脂患者的"福音"。
楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默癥病、腦梗塞、失眠抑郁癥等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，通過促進身體血液的循環流動來提升身體的免疫力。
2、有氧運動
高脂血癥患者應進行適量的體育鍛煉，這不僅幫助游離脂肪酸進行氧化，還可以增強脂肪組織的脂蛋白酶活性。
此外，適當的有氧運動可以改善血脂代謝，幫助患者消耗體內脂肪，從而降低血脂，達到治療高血脂的目的。
需要注意的是，避免強烈運動，做一些舒緩的運動，如瑜伽、跳繩、散步、慢跑等，最好每天堅持30分鐘以上。
3、戒煙限酒
吸煙、飲酒，無一例外都會導致血脂升高。
吸煙會使體內的甘油三酯升高。研究發現，吸煙會使甘油三酯水平增加9.1％，并且還容易損傷血管內皮細胞并誘發高脂血癥、血管堵塞等。
過量飲酒也會導致血脂不穩定，如果一個人大量飲酒，很容易導致高血脂甚至脂肪肝。
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4、少油少鹽
很多人會疑惑，不經常吃肉為什么也會患高血脂，這很大程度上與烹調方法有關，如有的人炒菜的時候，喜歡用動物油、或是用油過量，這些的也是造成高血脂的重要因素。
日常飲食最好以清淡為主，可以多嘗試一些蒸煮食物，減少油炸食物的食用量。