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預防老年癡呆|60歲后，老年人在生活上，盡量少做這3件事，對健康有好處( 二 )


預防老年癡呆|60歲后，老年人在生活上，盡量少做這3件事，對健康有好處
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（2） 長期呆在家里，缺乏鍛煉老年人隨著年齡的增長，腿腳活動增多。有的老人患多種疾病，長期臥床；有的老人不敢出門，城市里的車輛越來越多。因為很多原因，老人們往往喜歡呆在家里，十天半個月不出門。由于戶外活動時間少，缺乏適當的體育鍛煉，缺乏陽光，缺乏新鮮空氣，血液循環不暢，體育活動變得越來越不靈活，無法適應室內外環境，人體免疫力下降，與外界交流的機會受阻。隨著時間的推移，身體狀況越來越差，頭腦也越來越空虛。老年人應積極參加戶外活動，保持愉快的心理狀態，參加戶外休閑活動，保持廣泛的人際關系，建立良好的個人生活方式。
預防老年癡呆|60歲后，老年人在生活上，盡量少做這3件事，對健康有好處
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太極拳、健美操、舞蹈等體育項目都是很好的項目。因此，每個人都應該根據自己的身體狀況和身體狀況來選擇鍛煉方式，根據個人感受來決定鍛煉強度，從而達到勞逸結合、合理鍛煉的目的。值得注意的是，無論是什么樣的中老年人，運動方式都不應過于單一，運動與娛樂相結合的保健方式值得推廣。
【 預防老年癡呆|60歲后，老年人在生活上，盡量少做這3件事，對健康有好處】
預防老年癡呆|60歲后，老年人在生活上，盡量少做這3件事，對健康有好處
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（3） 飲食不科學老年人消化功能低下，各種美食會給老年人的腸胃帶來負擔，反而會引起消化系統疾病。老年人的食物應以低鹽、低脂、低熱、低糖、玉米、小米、小麥粉、紅薯、豆類等為主食，副食以果蔬為主，這些食物富含維生素、蛋白質和微量元素，這樣的食物成分有利于預防心腦血管疾病和糖尿病。少吃油炸食品。油炸食品中含有豐富的氧化膽固醇，可使血管脂肪斑塊形成，導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗死等心腦血管疾病。老年人應特別注意均衡飲食和營養。專家研究表明飲食失調會誘發癌癥。我們應該在飲食中同時保留肉和蔬菜。葷菜以豬肉、魚、蛋為主，飲食不宜太油膩。