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堅持每天吃核桃，一個月后，你的身體會有什么樣的改變呢( 二 )


堅持每天吃核桃，一個月后，你的身體會有什么樣的改變呢
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第二款、牛奶核桃粥
材料：小米50克 ， 核桃仁3顆 ， 牛奶400毫升白糖適量
做法：
1、將小米淘洗干凈 ， 泡半個小時左右 ， 鍋中加入適量清水 ， 放入切碎的核桃小丁 ， 小文火熬煮成糊狀 。
2、要出鍋的時候 ， 倒入500毫升的牛奶 ， 煮沸之后就可以出鍋了 ， 吃的時候根據自己喜歡口味加入適量的白糖 ， 這里白糖也可以換成蜂蜜或者是紅糖 ， 根據個人喜歡的口味就可以了 。
功效
牛奶里面有鈣的含量 ， 核桃仁里面含有很多維生素 。 兩個搭配 ， 營養更加的豐富 。
堅持每天吃核桃，一個月后，你的身體會有什么樣的改變呢
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第三款、銀耳核桃小米粥
材料：
小米適量 ， 薏米適量 ， 銀耳適量 ， 核桃仁適量 ， 冰糖適量 ， 根據多少人吃來卻是分量
做法：
1、把銀耳撕成小塊 ， 用水泡五個小時 ， 然后把黃色的根去掉 。
2、把薏米還有小米洗干凈 ， 泡一個小時 ， 泡的水不要倒掉 ， 一會兒就直接把泡的水倒入鍋里煮 。
3、等把這些食材都準備好泡好之后 ， 拿出燉鍋 ， 加入這些食材 ， 用小火熬煮開 ， 至少這個時間需要半個小時 ， 或者家里有高壓鍋也是可以的 ， 高壓鍋煮到冒氣 ， 就可以轉小火了 ， 之后十五分鐘左右就可以出鍋了 ， 加點紅糖或者冰糖抑或者放涼之后加入蜂蜜 。
堅持每天吃核桃，一個月后，你的身體會有什么樣的改變呢
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功效：銀耳核桃小米粥可以強身健體 ， 里面也富含膠原蛋白 ， 多喝多皮膚也有好吃 。
第四款、核桃派
上面說的都是粥 ， 可能有些朋友不喜歡喝粥 ， 沒有關系 ， 還有其他的甜點可以教給大家 。
食材：
低筋粉：300克 ， 鹽：5克 ， 黃油：90克 ， 玉米淀粉：10克 ， 水:500毫升 ， 紅糖:120克 ， 蜂蜜：60克 ， 黃油:20克 ， 牛奶:250毫升 ， 核桃仁：200克
做法：
1、把所有的材料準備好 ， 特別是核桃 ， 要弄成小塊狀 。
2、把黃油放到低筋面粉里面 ， 用手把黃油和面粉充分的融合在一起 。
3、揉到面粉有點濕濕的感覺 。
4、加入一點清水也可以用溫水 ， 拿碗加入白糖和溫水 ， 攪拌好 ， 加入剛剛的面粉里面 ， 面粉一定要成團 ， 然后放入冰箱里冷藏一個半小時的時間 。
5、在在不粘鍋里加紅糖 ， 鹽 ， 牛奶 ， 開小火一邊加熱一邊攪拌在一起 。
6、等到上面攪拌好變成了糖汁成很濃稠的狀態 ， 在加入玉米淀粉 ， 依次在加入蜂蜜 ， 黃油 ， 核桃仁 ， 攪拌均勻之后就可以關火 ， 等到放涼之后后面用 。
7、講冷藏好的面團 ， 用搟面杖搟開 ， 找個圓形模具刻出面餅樣子 ， 把所有的面都揉成這個樣子 ， 依次重復就可以了 。
8、將弄好的面餅放入剛剛準備的食材 ， 注意可以用叉子給周圍戳個小洞 。
9、烤箱預熱 ， 然后加入陷 ， 放進烤箱大概15分鐘 ， 周圍泛黃就可以了 。
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