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升糖指數|無法靠藥物徹底治愈的二型糖尿病，為何越治越??？( 二 )


舉個例子來說，以下都屬于升糖指數高的食物。
蔬菜類：胡蘿卜 南瓜
水果類：棗 菠蘿 龍眼 荔枝 西瓜
零食類：土豆泥 炸薯條 膨化食品 米餅 爆米花
主食五谷類：油條 燕麥片 烙餅 面條(純小麥粉) 糯米飯 饅頭(純小麥粉)
白米飯 法國棍子面包
奶類和飲料類：煉乳 蜂蜜
糖及糖醇類：白糖 葡萄糖 麥芽糖
隨著人們越來越懶惰，現代食品加工的方向之一就是要容易消化，越好消化的食物進食以后血糖也就越高、血糖越高就刺激更多的胰島素分泌，而胰島素會導致低血糖危及生命。
那么身體逐漸適應和對抗大量胰島素的作用，進化本能最終形成胰島素抵抗，于是變成糖尿病前期階段。
3、增加體育運動，消耗過剩的熱量
第三個原則則是配合適當的運動，達到降低人體內存留熱量的目的，最終作為糖尿病患者的輔助治療手段之一。
可以簡單的參照以下三個方面展開：
①不宜選用激烈的運動，有氧加抗阻力運動為主要方式。
快步走、慢跑、游泳、打球、太極或者騎自行車可進行；
②餐后一個小時之后才能開始運動；
③切勿進行空腹運動導致患者低血糖
【 升糖指數|無法靠藥物徹底治愈的二型糖尿病，為何越治越病？】總的來說，健康的生活習慣包括健康的飲食習慣，同時也被稱為抗炎飲食，它有很多標準，但是最核心的標準就是：含糖量少而且升糖指數低、多種植物成分為主，有更多的蛋白質和豆類，有必需脂肪酸以及營養素。而只有很少的低飽和脂肪，沒有反式脂肪。同時患者需要注意控制碳水化合物的攝入比例，結合一定量的運動進行輔助治療。
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