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很多不好的病都是省出來的，這7個習慣實在太傷身，值得收藏( 二 )


壞掉的蔬菜水果不舍得丟
生活中逛超市經常會碰到自己喜歡吃的蔬菜、水果會毫不猶豫大批量買回家 ， 往往都是還沒等吃完 ， 就放壞了 。 尤其是碰到會過日子的 ， 生怕浪費東西 ， 即便是壞掉了也不舍得直接扔掉 ， 往往會選擇將腐敗壞掉的部分切掉繼續吃 。
試問一下 ， 有沒有想過健康安全問題？吃切掉腐敗壞掉的蔬菜水果 ， 這樣真的健康嗎？
有些朋友會反駁說:壞了的蘋果 ， 挖掉變質的部分 ， 剩下的果肉更好吃(是不是曾經都有這種經歷)？
從健康養生角度去想 ， 其實則不然 ， 殊不知 ， 那些腐敗變質的蔬菜、水果里面的病菌的嚴重
很多不好的病都是省出來的，這7個習慣實在太傷身，值得收藏
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程度往往比肉眼可見的要大 ， 當腐爛達到一定程度時 ， 很有可能整個水果都已經成了“毒水果” 。
建議：
買回來的蔬菜一定要適當保鮮冷藏 ， 減少變質壞掉的機會 ， 注意防蛀防霉 。 一旦食物發生霉變 ， 千萬不要舍不得 ， 最好丟棄 ， 不可食用 。
水果盡量挑新鮮的；少買 ， 勤買；如果已經有變質的跡象了 ， 哪怕外觀看起來影響不大 ， 建議最好不要食用 。 為了健康 ， 不要因小失大 。
隔夜飯菜不要食用
還是上面那句話 ， 經歷過苦日子的人 ， 很多人都有一個特別不好的習慣 ， 吃不完的飯菜 ， 第二天加熱一下繼續吃、現在條件好了 ， 都有了冰箱 ， 農村條件差的早些年 ， 沒有冰箱 ， 再加上炎熱的夏季 ， 半天的功夫就變質發餿壞掉了 。
隔夜菜不僅會流失大量營養 ， 還極易滋生細菌 ， 胃腸功能虛弱的人 ， 食用后容易壞肚子；
另一方面 ， 隔夜菜放置過久 ， 一般都會超過十二小時 ， 會產生一種叫做:亞硝酸鹽的有害物質 ， 長期以往就可能導致細胞發生突變 ， 誘發疾病 。
建議：
建議現做現吃 ， 盡量光盤不剩飯菜
吃不完的飯菜應該立即放入冷藏(保鮮膜密封) ， 并在短時間內吃完
吃前一定要高溫加熱后再食用
做飯不舍得開油煙機！
有些會過日子講究節省的老人們 ， 擔心費電 ， 做飯時能不開就不開(可別多跑一度電) ， 一頓飯下來滿屋飄香 ， 烏煙瘴氣 。 時間久了 ， 廚房里的墻壁被熏得黢黑 ， 再加上清洗不及時一層油泥 。
食用油在高溫加熱下性質會改變 ， 能產生大量的有害物質 ， 長期過量吸入會影響到呼吸系統 ， 增加患病的可能 。
長期接觸油煙的人群 ， 呼吸系統患病的風險比普通人高2~3倍！
建議：
生活做飯前就要打開油煙機 ， 調整到合適的風力(以能快速抽干凈為宜)；
做飯結束后不著急關閉抽煙機 ， 讓它開幾分鐘再關閉不遲；
家里老式油煙機該淘汰的要及時更換 ， 購買選擇:抽力強勁的 ， 只有夠強勁的吸力才能保證抽離效果 ， 降低油煙危害 。
屁股上有鉤子
“能躺著就不坐著 ， 能坐著堅決不站著”這個現象很普遍吧 ， 是不是有似曾相識的感覺？上班辛苦一天了 ， 到家就往沙發上葛優躺 ， 愛誰誰 ， 我就不愛動；即便偶爾出門一趟 ， 也是能開車絕不坐公交 ， 能坐公交絕不走路；懶得自己有時候都懷疑人生 。
殊不知 ， 這種“懶”會被疾病悄悄盯上 。
研究發現 ， 長期久坐不愛活動的人會導致肥胖 ， 而肥胖往往會導致各很多疾病的高危因素 。
建議：
常坐辦公室的 ， 每坐1小時就站起來活動活動 ， 伸伸懶腰 ， 扭扭腰 ， 活動下頸部 ， 向遠處眺望一下 ， 再或者按摩一下膝蓋；總之只要活動就比你老坐著強一百倍 。
每天堅持走路一萬步以上 ， 保持30分鐘的有氧運動 ， 可以充分燃燒脂肪 ， 有助控脂減肥的效果 。