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卡路里|減5斤體重就不動了？提醒：減肥期間，犯這3種錯誤很難減重成功

大家好！茫茫人海中有你有我，相逢就是緣！生活無非柴米油鹽醬醋茶，平淡卻不可缺少，好的生活質量決定了我們一天的好心情，那么今天就讓我帶您看看生活相關的事情吧！
許多人都說自己的事業正處于瓶頸期，卻不知道什么小事情都有可能出現所謂的“爬山虎階段”。小李是超重的體形，比正常體重多出10斤左右，因為穿著太胖受挫后馬上就想減肥。而且小李很聰明的地方就是不像別人那樣通過節食或不吃肉減肥，只要控制每餐7分飽，然后通過鍛煉消耗掉所吃食物的卡路里即可。小李這樣的做法已經很不錯了，而且也快成功了，畢竟在上個月減了5斤，他很好奇，為什么減了5斤之后體重還是保持不變呢？
卡路里|減5斤體重就不動了？提醒：減肥期間，犯這3種錯誤很難減重成功
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事實上，根據小李的情況很可能遇到了減肥平臺期，那所謂的減肥平臺期是什么呢？
減重平臺期其實在普通人群中并不容易出現，一般都是發生在高水平運動員身上，比如一般的健美人士，在減重過程中，不僅體脂無法降低，肌肉也無法跟上。而且對不做高能量鍛煉的人來說，如小李只是靠鍛煉減肥， BMI超過正常值23.9以上。
【 卡路里|減5斤體重就不動了？提醒：減肥期間，犯這3種錯誤很難減重成功】
卡路里|減5斤體重就不動了？提醒：減肥期間，犯這3種錯誤很難減重成功
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1、精致的主食過量食用
與以前的飲食習慣相比，如果每頓飯都很飽，過一段時間后再吃七分飽，調整飲食習慣后后代的體重確實會發生變化。不過，在機體適應這種飲食方式后，要改變飲食方式。就健康吃主食而言，每頓飯不僅要有精白面，還要有五谷雜糧，雜糧和全谷的量應在50~150 g，低熱量、高營養，屬于高營養密度食品。就總體卡路里攝入量而言，也可以幫助減肥人群減輕負擔，而且還不必過于擔心精白米面食中碳水化合物含量較高，成為人體主要的能量供給來源，從而轉化為更多的脂肪。
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2、過度食用油膩的肉
節食者可以吃肉這一點是毫無疑問的，但是選擇健康的低脂肉類，比如高蛋白低脂肪的魚，以及去皮的家禽，包括雞肉，鴨肉，畜肉，每日健康標準是水產品45~75 g，禽肉45~75 g為宜。
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3、運動不足
健身的標準是一天至少30分鐘，一周至少做5次，一周大約要完成150分鐘的有氧鍛煉，如果你還沒有達到這一最低標準，說明你的運動量不足要注意及時補回來。在鍛煉肌肉的同時，更建議大家有氧運動和力量運動的結合，還可以幫助你塑造完美的身材。
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減肥的人，牢記做好1件事，3個月讓身材暴瘦一圈許多人在減肥的時候都有意地控制飲食，每天吃一點點，其實這樣對減肥是不利的。假如我們可以選擇對我們健康有益的食物，減肥其實是事半功倍的。白蕓豆谷類多肽這款代餐粉含有白蕓豆、魔芋、藜麥等食物，藜麥是一種全谷全營養的蛋白質堿性食品，具有營養活性，富含多種氨基酸，其中9種必需氨基酸占人體所需全部氨基酸，比例適當，易吸收，還可起到飽腹感的作用。白蕓豆谷類多肽這一代餐粉中所含的白蕓豆中也有很強的膳食纖維，多吃白蕓豆不僅能促進腸胃蠕動，還能抑制其它食物的攝入量，起到減肥的作用。