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在日常生活當中 ， 我們經常聽到這樣的說法：濕氣太重了 。 其實 ， 濕氣重是中醫的一種說法 ， 中醫認為濕氣屬于病機的一種 。 體內濕氣過重 ， 人會出現一系列的不適 ， 比如精神不振、頭痛頭暈、消化不良、四肢酸痛和睡眠障礙等 。 中醫認為 ， 濕氣重是一種基礎性的致病原因 ， 它會影響人體的新陳代謝 ， 引起消化功能下降 ， 排毒能力變差 ， 從而導致體內出的代謝廢物和毒素越積越多 ， 最終影響體免疫力 ， 患病的概率會特別高 ， 對人體健康產生嚴重的影響 。 所以 ， 有“濕氣重百病生”的說法 。

所以 ， 在日常生活當中 ， 如果體內的濕氣過重 ， 一定要及時進行調理 。 下面 ， 給大家介紹4種中醫常用的祛濕方法 。
飲食祛濕
從整體上來說 ， 平時飲食要保持清淡 ， 不要太過油膩 。 因為油膩的食物人體不容易消化 。 酒也要少喝 ， 特別是不能酗酒 ， 冰淇淋等冷飲最好不吃 ， 會導致脾胃功能失調 。 還有一些偏涼性的瓜果最好少吃 ， 烹飪苦瓜等涼性蔬菜時要放入適量的蔥姜 ， 這樣可以幫助降低食物的涼性 。

除了保持清淡飲食 ， 平時可以多吃一些祛濕功能比較好的食物 ， 包括赤小豆、薏米等 ， 這些食物不僅可以幫助排出體內的濕氣 ， 而且可以提高脾臟功能 ， 增強人體化濕能力 。
赤小豆、薏米可以搭配煮粥喝 ， 也可以加入大麥、芡實、大棗、桑葚等藥食兩用的草本植物 ， 經過制作后泡水喝 ， 每天喝三杯 ， 健脾祛濕的效果會更明顯 。

運動祛濕
運動不僅可以強身健體 ， 而且可以幫助祛濕 。 要通過運動祛濕 ， 必須有一定的運動量 ， 最好能出一場大汗 ， 這樣濕氣和毒素就可以隨著汗液一起排出來 。 在運動的方式上 ， 可以有很多選擇 ， 只要自己身體能夠承受都是可以的 。 比如打球、跑步、太極、體操、快步走 ， 都是不錯的方式 ， 一個總的原則就是要出汗 ， 這樣才能達到排濕的效果 。

艾葉祛濕
艾葉是我們生活中一種常用的中草藥 ， 它既可外用 ， 也可內服 ， 有很好驅寒除濕和殺蟲滅菌的作用 。 所以 ， 大家平時比較喜歡使用艾葉做熏蒸、泡腳和艾灸等等 。 腳底是我們人體穴位比較密集的地方 ， 用艾葉泡腳能在溫水加快腳部血液循環的情況下 ， 將艾葉的藥效快速進入體內 ， 從而將體內的寒濕氣排出體外 。 長期堅持用艾葉泡腳 ， 能夠達到很好的祛濕效果 。


按摩祛濕
通過按摩來去除體內的濕氣 ， 是一種比桑拿更加健康的方式 。 很多人認為桑拿能夠促進人體汗液的排泄 ， 可以將體內的濕氣一起排出 ， 但是 ， 人體處于高濕的狀態下 ， 也是容易導致濕入體的 。 而通過按摩來促進體內濕氣的排泄 ， 就不存在這個問題 。 通過刺激人體穴位以及肌肉 ， 可以達到排毒、排水和祛濕的功效 。
這里想提醒一點就是 ， 祛濕不是三兩天就可以實現 。 所謂“千寒易祛 ， 一濕難除” ， 就是這個道理 。 此外 ， 每個人的體內或多或少都會存在濕氣 ， 而且是一個動態的過程 。 所以 ， 在祛濕無需操之過急 ， 堅持循序漸進 ， 堅持平時注意就可以了 。 當然 ， 如果身體里的濕氣已經非常嚴重 ， 產生非常明顯的不適了 ， 就要及時就醫 ， 強化調理 。
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