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05強化脛骨前肌
采用坐姿 ， 彈力繩固定處與肩膀齊高 ， 雙手手肘撐地讓上半身抬高 ， 腳掌向臀部反復拉動；每天2組 ， 每組20次 。 以后逐漸增加至每天2組 ， 每組30次 。 返回搜狐 ， 查看更多
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