【 養生|9月來了，多吃3種養生食物，有效刮腸，清除體內毒素】各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

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地瓜葉為良好的葉菜，食用可美容養顏，抗衰老，排毒清腸，還可預防便秘，保護視力，提高免疫力等保健功效。它不但能滋補身體，還具有不錯的養生功效，對健康、美容都有一定的作用，保持皮膚光澤顯年輕，低脂肪、低膽固醇、低熱值，是天然的減肥食品，可以幫助你甩掉贅肉。

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圣女果是高營養的一種水果，其含有糖、蛋白質、果酸、維生素、礦物質、胡蘿卜素、番茄色素等等，吃圣女果可以溫肺益肝、潤膚美白、排毒抗衰等。圣女果中含有豐富的維生素C、A以及番茄紅素，它們具有很強的抗氧化性，能夠清除體內多余的自由基，同時還能改善肌膚的鎖水狀況，具有抗衰老、潤澤肌膚的功效。

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蒲公英被稱為“天然的下火草”，有很好的清熱降火的效果，日常食用，有助于全身排毒，還有助于抗衰養顏。平時也可以常喝些蒲公英水，這樣對身體健康有利，還有祛濕熱的作用。，可以幫助身體瀉火除濕，如果你體內濕熱重，可以常用蒲公英泡水喝，幫助身體恢復。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！

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