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失眠|長期失眠有6大危害，中醫：一個食療方，還你一個“嬰兒眠”

長期失眠對健康的6大危害？“假失眠”和“真失眠”的區分？
怎么辦啊？我只能睡6個小時了…
怎么辦??？我只能睡5個小時了…
怎么辦??？我只能睡4個小時了…
還有3個小時又要起床上班了
可就是睡不著?。。。?br /> 在生活中，有那么一部分人會出現失眠的情況，最新數據顯示，我國近四成居民患有睡眠障礙，其中近3億人正在被失眠困擾。
【 失眠|長期失眠有6大危害，中醫：一個食療方，還你一個“嬰兒眠”】
失眠|長期失眠有6大危害，中醫：一個食療方，還你一個“嬰兒眠”
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偶爾失眠對人體健康不會有太大的損害，但是長期失眠則會損害健康，甚至有可能發展為焦慮癥、抑郁癥、躁狂癥癥等嚴重的精神并發癥。
失眠對人體的危害有哪些？
01導致免疫力下降：長期失眠會導致人體免疫力下降，導致人的身體素質下降。長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活，并逐漸衰竭而發生調節紊亂。
02誘發肥胖：失眠同時能引起增加人體內食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。
03導致頭發脫落：因為失眠長期存在，會造成人體內分泌失調，導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，所以引起脫發現象。
04導致各種疾病產生：如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、心慌氣短等癥狀，如果長期睡眠不足會導致自身的情緒不安，進而導致疾病發生，如神經衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等。
失眠|長期失眠有6大危害，中醫：一個食療方，還你一個“嬰兒眠”
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05加速人體衰老：長期的失眠會導致人體內正常的內分泌失調，生物鐘紊亂，使人體出現加速衰老的現象。
06產生負面的情緒：長期下來失眠者甚至還會出現抑郁和焦慮癥狀，如此循環，失眠癥也會不斷地增加，不僅失眠者情緒崩潰，對于周圍的親朋好友也會產生消極影響。
中醫提醒：一個食療方，還你一個“嬰兒眠”
失眠在中西醫學中有不同的治療方法。在西方醫學中，安眠藥通常會被大量使用，它可以幫助人們入睡和緩解癥狀。然而，在中醫上認為，以調理五臟、補充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協調，改善睡眠。
準備：酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、枸杞、紅棗等，每天2杯，安五臟六腑，疏肝潤肺、清心安神，一覺睡到大天明。
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