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4個好習慣保護胰腺，現在把經驗分享給大家，建議收藏

健康知識養生常識

剛開始查出糖尿病時連醫生都很感嘆 ， 他說別人的血糖是“偏高” ， 你的血糖是“高++” ， 言下之意就是太高了 ， 很少見到這么高的 。 在醫生的指導下老趙開始控糖 ， 現在已經過去很多年了 ， 身體很健康 ， 胰腺也保護得很好 。 若要問為什么這么成功 ， 主要得益于5個好習慣 。
在控制血糖的同時把其他慢性病也控制好
慢性病之間是有聯系的 ， 它們就像一個大家族 ， 一個控制不好 ， 另一個也會飆升 。 老趙除了有血糖問題 ， 血壓也是偏高的 。 因此 ， 在控制血糖的同時還要穩定好血壓 ， 疾病才會“乖乖聽話” 。 若是讓血壓上下波動 ， 有可能會損傷胰腺 ， 從而影響控制血糖 。
所以老趙每個星期都會測量血壓 ， 按照醫生的吩咐吃降壓藥 ， 不敢掉以輕心 。
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解決了脾虛的問題 ， 開始注重調養脾胃
中醫認為脾關系著水谷運化和血液運行 ， 如果脾氣虛弱了 ， 養分在運輸的過程中就容易出問題 ， 導致機體增重、代謝異常 。 它的統血作用也很重要 ， 能夠把血液中衰老死亡的細胞及時吞噬掉 ， 若是堆積下來 ， 可能會給血管帶來炎癥 ， 不利于控制血糖 。
老趙脾胃不太好 ， 聽從了醫生的建議 ， 他開始注重健脾養胃 ， 不吃生冷的食物 ， 冬季吃水果前會用開水燙一燙 ， 油炸的食物基本不碰 。
意識到身體太胖了 ， 每天都會去運動
肥胖的人很難保持健康 ， 當胰島對體內的脂肪產生“厭倦”不想繼續工作時 ， 血糖代謝就會出問題 ， 在認識到這一點后老趙決定改變自己 ， 他給自己定下來每周運動計劃 ， 如果外面下雨了 ， 他就會在室內騎動感單車 。
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為了更好地控制血糖 ， 他選擇健康飲食
以前的老趙喜歡下館子 ， 飲食大多是高糖、高油脂的類型 ， 他覺得特別好吃 。 在醫生的科普下 ， 他明白飲食對健康的重要性 ， 若是想保護好胰腺就不能再繼續“三高”飲食 。 為此 ， 他自己動手做飯吃 ， 選擇低熱量的飲食方式 ， 吃雜糧飯、新鮮的果蔬、魚蝦等水產 。 體內的脂類物質減少了 ， 胰島的壓力減輕了 ， 慢慢地自然能恢復正常功能 。
老趙說以上四個好習慣要長期保持 ， 自己從確診以來就這樣做 ， 所以這么多年才沒有出現并發癥 ， 再沒有其他問題發生 。 而且自己的心態一直很好 ， 身邊有很多人鼓勵自己 ， 有的糖友每天灰心喪氣 ， 悶悶不樂 ， 這樣的狀態也會影響健康 。
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有的人覺得糖尿病治不好 ， 自己終生都要遭受折磨 ， 還要警惕不知道什么時候出現的并發癥 ， 真是太痛苦了 。 可是 ， 生活中也有很多病情一直穩定的人 ， 就像老趙這樣 ， 十多年過去也很健康 ， 除了健康的生活和高強度的自律性 ， 還有胰島素輔助 ， 所以大家不用太擔心 。
現在天氣越來越冷了 ， 心血管疾病風險逐漸升高 ， 有糖友非常關心這個問題 ， 那么 ， 怎么樣才能安全過冬遠離心血管疾病呢？生活中有哪些事項要注意呢？
糖友記住“四個慢”
第一慢：起床要慢 ， 不慌不忙坐起來 ， 慢悠悠穿衣服 ， 等血液流動穩定了再下床活動 ， 切忌把鬧鐘放在枕頭邊 ， 鬧鈴一響就掀被子起來 。
第二慢：調藥要慢 ， 若是感覺血糖或血壓波動了 ， 要一下子加大劑量嗎？當然不是 ， 應先咨詢醫生是否需要調藥 ， 要不要先觀察 ， 不可頻繁變動 ， 今天吃多一點明天少吃一點 ， 這樣是不行的 。