年輕人的養生，有很大的改善空間
【 心血管疾病|00后小伙頭頂“寸草不生”，31歲白領脊髓變形......別再跟身體開玩笑了，你玩不過的！】“養生”這件事兒，在年輕人中的受關注程度的確越來越高。
盡管養生保健類的消費占比提升明顯，但年輕人的生活狀態和習慣仍有很大改善空間。大多數上班族，每天坐在辦公室的時間遠遠超過8小時，就連吃飯都是點外賣，午睡也是趴在桌子上瞇一會。如果把熬夜、飲酒、飲食不規律、超負荷工作、缺乏鍛煉等因素加起來，年輕人的身體，可不是一瓶褪黑素、一杯枸杞茶就能挽救的。
真正的養生，是良好的生活方式！
想要身體好，無非就是兩件事，管住嘴和邁開腿。正確的養生方式無非就是“四個合理”。也就是飲食、起居、運動、情志的合理。
·飲食：多菜少肉七分飽。合理安排膳食，調整飲食結構，控制體重。年輕人的膳食應該維持多樣化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴飲暴食，少吃快餐，多吃含維生素和纖維素較多的新鮮水果、蔬菜，還可多食雜糧、面食、糙米等。
·起居：20分鐘午休，23點前睡覺。作息起居應該是讓很多年輕人“頭大”的問題，就算堅持幾天早睡，到了周末又會回到熬夜的輪回。要知道，勞逸結合、張弛有度才能給身體和精神以“充電”的時間，才能保持旺盛的精力。
·運動：每天行走一萬步。每天進行1小時左右的體育運動有利于促進心血管發育、增強呼吸功能、降低工作緊張所致的交感神經張力、消耗體內熱量、消除疲勞、增加骨質密度、增強免疫力。
·情志：正面思維。吃得好、睡得香，再加上根據自身情況合理安排運動，持之以恒，自然會有一個良好的心情和精神狀態，另外還要保持正能量，積極面對每天的工作和生活。
身體還沒用30年，就已經出了問題，你的下半生該如何是好？
年輕是資本，但卻不是銅墻鐵壁、牢不可催。
別再跟身體開玩笑了，你玩不過的！
編輯：吳金嬌
責任編輯：許琦敏
來源：都市快報、健康時報、中國新聞網、合肥在線、浙江在線等

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